Wie viel ausdauertraining ist gesund?
Gefragt von: Fatma Benz | Letzte Aktualisierung: 19. April 2021sternezahl: 4.5/5 (75 sternebewertungen)
Wer auf eine bestimmte Leistung hin trainiert oder auf kurzen Strecken schneller werden möchte, sollte bei 80 Prozent bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren. Wer durch Sport abnehmen möchte, sollte mit geringerer Intensität (65 Prozent bis 75 Prozent), dafür aber länger trainieren.
Ausdauer- oder Krafttraining, wie intensiv und wie oft überhaupt Sport in der Woche treiben?