Wie wird der laktatwert gemessen?
Gefragt von: Cathrin Reich | Letzte Aktualisierung: 8. Juli 2021sternezahl: 4.2/5 (42 sternebewertungen)
Bei einem Laktattest wird der Laktatgehalt im Blut eines Sportlers gemessen. Vor der Belastung wird zunächst über einen Brustgurt und eine Pulsuhr die Herzfrequenz gemessen. Dann wird durch einen Stich ins Ohrläppchen Blut abgenommen. Daraus wird später der Laktatwert im Ruhezustand ermittelt.
Wie misst man den laktatwert?
Laktat misst man am Finger oder Ohrläppchen, es wird dazu Kapillarblut benötigt. Es wird bei einer bestimmten Pulsfrequenz und während des Gehens auf dem Laufband gemessen. Für die Durch-führung und Auswertung werden ca 1,5 bis 2 Stunden benötigt.
Wie hoch darf der laktatwert sein?
Dennoch beträgt der Laktatruhewert im Blut zwischen 1,0 mmol/l und 1,8 mmol/l. Bis zu einer Laktatkonzentration von 2 mmol/l im Blut geht man von einem aeroben Energiestoffwechsel aus. Wird eine höhere Muskelarbeit abgefordert, stellen sich die Muskelzellen zunehmend auf anaerobe Glykolyse um.
Was sagt uns der laktatwert?
Ziel des Laktat-Tests ist es, die anaerobe Schwelle zu finden. Das ist der Punkt, an dem sich Sauerstoffaufnahme und Sauerstoffbedarf die Waage halten, das heißt höchstmögliche Belastungsintensität ohne zunehmende Übersäuerung. Als Richtwert dafür gilt eine Laktatkonzentration im Blut von vier Millimol pro Liter.
Wie wird ein Laktattest gemacht?
Ein Laktat-Test wird in der Regel auf einem Laufband oder einem Fahrradergometer durchgeführt. Fußballer drehen indes Runden über festgelegte Distanzen. Dabei wird die Belastung kontinuierlich gesteigert und die Bildung von Milchsäure und deren Anhäufung im Blut gemessen.
Laktatschwelle - Anaerobe Schwelle einfach erklärt! - Laktatstufentest für wen geeignet? Laktattest
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Wo kann ich einen Laktattest machen?
Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht.
Ist ein laktattest sinnvoll?
Wesentlich mehr Aussagekraft für ein effektives Training hat allerdings der Laktattest, da er nicht nur das aktuelle Leistungsvermögen (Wettkampfprognosen), sondern auch die individuellen Stärken und Schwächen und die dazugehörigen Trainingsbereiche ermitteln kann.
Was sagt ein hoher laktatwert aus?
Unter der langanhaltenden Belastung entsteht irgendwann mehr Laktat, als der Körper zeitgleich abbauen kann. Dieses überschüssige Laktat macht Deine Beine schwer und Deine Muskeln müde, da sie einfach übersäuert sind. Wann die Übersäuerung der Muskeln beginnt, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Was passiert bei zu viel Laktat?
Doch nach einer gewissen Zeit der Belastung wird mehr Laktat erzeugt, als der Körper abbauen kann und die Muskulatur übersäuert. Passiert das, werden die Muskeln müde und die Leistungsfähigkeit sinkt. Wann genau dieser Punkt erreicht ist, das ist bei jedem individuell.
Was beeinflusst den laktatwert?
Trainingsvorbelastungen können ebenfalls einen hohen Einfluss auf das Verhalten von Laktatwerten ausüben. Bei intensiven oder langen Trainingseinheiten am Vortag bzw. am selben Tag eines Tests ist über die Teilentleerung der Muskelglykogenspeicher mit einer Beeinflussung der Laktat-Leistungskurve zu rechnen.
Was ist eine gute Laktatschwelle?
Laktatschwelle. Die Laktatschwelle ist die gewisse Anstrengung oder Pace, bei der die Ermüdung verstärkt einsetzt. Bei gut trainierten Läufern liegt die Schwelle bei etwa 90% ihrer maximalen Herzfrequenz, was einer Pace entspricht, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs und eines Halbmarathons liegt.
Wann steigt der laktatwert?
Bei starker körperlicher Arbeit oder bei intensivem Sport steigt der Laktatwert im Blut an. Da der Laktatwert eng mit dem Zuckerstoffwechsel zusammenhängt, finden sich auch bei Stoffwechselentgleisungen des Diabetikers erhöhte Laktatwerte.
Wie lange dauert es bis Laktat abgebaut wird?
Schon nach 15 bis 20 Sekunden ist überschüssiges Laktat in aller Regel wieder so weit abgebaut, dass der Lauf fortgesetzt werden kann. Leider bleibt in der Folge der Laktatspiegel dauerhaft hoch und das Procedere wiederholt sich in mehr oder weniger regelmäßigen Abständen.
Was misst man beim Laktattest?
Bei einem Laktattest misst man das Stoffwechselzwischenprodukt Laktat und die Herzfrequenz bei ansteigender Belastung auf dem Fahrradergometer oder Laufband.
Ist ein hoher laktatwert gut?
„Es hemmt die Muskeln, dadurch können sie nicht mehr arbeiten“, erklärt der Apotheker. Zu einem erhöhtem Laktatwert kann aber nicht nur körperliche Betätigung führen, sondern auch z. B. Erkältungen, Störungen des Magen-Darm-Traktes oder Allergien - also alles, was den Körper schwächt und belastet.
Ist Laktat schlecht?
Fazit: Laktat ist nicht „nur“ schlecht
Wichtig im Wettkampf: Der Stoffwechsel verträgt nur eine gewisse Konzentration der Milchsäure (Laktat). Einmal überschritten, und sei es auch nur kurz, heißt das bis zur Wiederherstellung des chemischen Gleichgewichts: Energiesparmodus.
Was baut Laktat ab?
Pro Tag werden 1300 mmol (~ 60 mmol/h) Laktat gebildet, hiervon werden etwa 60 % in der Leber und etwa 30 % in der Niere verstoffwechselt. Der Abbau erfolgt durch Glukoneogenese (Glykogensynthese) und über Oxidation zu Kohlendioxid und Wasser.
Warum macht man einen Laktattest?
Der Laktattest bestimmt die anaerobe Schwelle und damit die Planung und Steuerung eines Trainings. Es ist eine Methode der Trainingssteuerung und Wettkampfsteuerung. Laktat ist die sogenannte Milchsäure, die bei vermehrter Belastung in den Muskeln entsteht.
Wann macht ein Laktatleistungstest Sinn?
Deswegen ist es sinnvoll, einen Laktattest zu Beginn der Vorbereitung durchzuführen, um dann eine präzise Einschätzung des Status quo zu bekommen und das Training entsprechend steuern zu können.