Ist es gesund, jeden Tag eine Feige zu essen?
Gefragt von: Leonore Pohl B.A. | Letzte Aktualisierung: 12. August 2026sternezahl: 4.8/5 (41 sternebewertungen)
Ja, täglich eine Feige zu essen ist gesund, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen (B-Vitamine) und Mineralstoffen (Kalium, Calcium, Eisen) ist, die die Verdauung fördern, das Herz-Kreislauf-System unterstützen und Knochen stärken; allerdings sollten getrocknete Feigen wegen des hohen Zuckergehalts in Maßen (ca. 3-4 Stück) genossen werden, während frische Feigen weniger Kalorien haben.
Wie viele Feigen sind pro Tag gesund?
Nach internationalen Leitlinien wie z.B. der FDA (Food and Drug Administration) sollte man nicht mehr als 40g pro Tag zu sich nehmen. Durch ihre hohe Konzentration an Nährstoffen genügen nach unserer Meinung 5 Feigen am Tag um Ihrem Körper wieder Schwung zu geben oder den kleinen Hunger zwischendurch zu besiegen.
Welche Nebenwirkungen hat der tägliche Verzehr von Feigen?
Verdauungsprobleme: Feigen sind reich an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch Blähungen, Völlegefühl und Magenkrämpfe verursachen. Sollten Sie diese Symptome bemerken, reduzieren Sie Ihren Feigenkonsum.
Für welche Krankheiten sind Feigen gut?
Vitamin B6 fördert die Gehirnfunktion und reguliert den Hormonhaushalt. Kalium unterstützt die Herzgesundheit und reguliert den Blutdruck, während Kalzium wichtig für starke Knochen und Zähne ist. Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von Feigen das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes senken kann.
Sind rohe Feigen gesund?
Feigen zu essen ist gesund
Frische Feigen enthalten pro 100 Gramm nur etwa 63 Kilokalorien. Außerdem liefern die Früchte viele gesunde Nährstoffe: Frische Feigen enthalten viele wichtige B-Vitamine, zum Beispiel Vitamin B1. B-Vitamine regulieren unter anderem den Stoffwechsel und hellen die Stimmung auf.
Iss Datteln, aber mach nicht den gleichen Fehler, den viele Menschen machen
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Was ist gesünder, Feigen oder Datteln getrocknet?
Datteln enthalten typischerweise mehr Kalorien als Feigen – Feigen hingegen haben mehr Fett und Eiweiß als Datteln. Beide Früchte spenden deinem Körper Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Eisen und können als Quelle für verschiedene B-Vitamine (zum Beispiel Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9) dienen.
Sind Feigen am Abend gesund?
Ein wahrer Segen sind getrocknete Feigen für die Verdauung: abends einige davon mit Wasser bedecken, über Nacht stehen lassen und morgens nüchtern inklusive des Einweichwassers verzehren. Die vielen kleinen Kerne liefern wichtige Ballaststoffe für den Darm.
Wann sollte man keine Feigen essen?
Die Anzahl der Feigen, die eine Person täglich essen kann, hängt davon ab, ob sie bestimmte Verdauungsprobleme hat, an Diabetes leidet oder blutverdünnende Medikamente einnimmt . Zu viele Feigen können Durchfall verursachen.
Sind Feigen gut zum Abnehmen?
Auch wenn Feigen im Gegensatz zu anderen Obstsorten recht kalorienreich sind, eignen sie sich gut zum Abnehmen: Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt machen Feigen lange satt. Außerdem liefern Feigen reichlich Vitamine und lebenswichtige Mineralstoffe, darunter: Vitamin A.
Hat eine frische Feige viel Zucker?
Frische Feigen enthalten 15 Prozent Fruchtzucker, bei getrockneten Feigen steigt der Anteil auf gut 60 Prozent an. Was sie so zu einem sehr schnellen Energielieferanten macht. Der Mikronährstoffanteil der getrockneten Früchte steigt um etwa die drei- bis vierfache Menge.
Wann darf man keine Feigen essen?
❌ Feigen sollten nicht mehr gegessen werden, wenn sie schimmeln, unangenehm riechen oder vergoren wirken.
Sind Feigen unbedenklich für die Nieren?
Zu beschränkende Lebensmittel:
Bananen, Orangen, Kiwis, Rhabarber, Mangos, Pflaumen, Cantaloupe-Melonen und Trockenfrüchte (Rosinen, Korinthen, Sultaninen, getrocknete Aprikosen, Trockenpflaumen, Feigen und Datteln) sowie Orangensaft. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Natrium, was schädlich für die Nieren sein kann .
Kann man Feigen auch ohne Einweichen essen?
Feigen können tatsächlich auch ohne Einweichen verzehrt werden . Getrocknete Feigen kann man direkt aus der Verpackung essen, während frische Feigen nach dem Waschen sofort genießbar sind. Durch Einweichen werden getrocknete Feigen etwas weicher, dies ist aber optional. Egal wie man sie zubereitet, sie sind schmackhaft und nahrhaft.
Wann ist die beste Zeit, Feigen zu essen?
Durch das Einweichen werden die Feigen weicher, wodurch sie leichter verdaulich werden und ihr Geschmack intensiviert wird. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie die eingeweichten Feigen morgens auf nüchternen Magen verzehren. Dies ist besonders vorteilhaft für die Verdauung und steigert das Energieniveau über den Tag verteilt.
Soll man Feigen im Kühlschrank aufbewahren?
Reife Früchte wie Feigen halten im Kühlschrank je nach Reifegrad etwa zwei bis zehn Tage. Vorsicht: Hier gilt bei der Lagerung darauf zu achten, dass Ethlyen produzierende Sorten, zu denen Feigen gehören, von ethylen-empfindlichen Sorten getrennt werden.
Sind Feigen gut gegen Bauchfett?
Wenn Sie auf gesunde und natürliche Weise ein paar Kilo abnehmen möchten, sind Feigen eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung . Sie zügeln den Appetit, spenden Energie und halten lange satt – damit gehören sie zu den besten Früchten zum Abnehmen.
Was ist gesünder, Datteln oder Feigen?
Ernährungsphysiologisch bieten Datteln mehr Ballaststoffe, Kalorien und natürliche Zucker, was sie zu einer dichteren Energiequelle macht, während Feigen ein breiteres Spektrum an Vitaminen und Mineralien liefern.
Führen Feigen zu einer Vergrößerung der Brüste?
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Verzehr von Feigen oder Feigenkernen die Brustgröße beeinflusst . Feigen sind also eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Gesundheit. Verlassen Sie sich aber nicht auf solche Mythen, wenn es um Ihren Körper geht.
Für welches Organ sind Feigen gut?
Die Feige in der TCM: Frucht mit ausgleichender Kraft
In der TCM gelten Feigen als süß, leicht kühlend und befeuchtend. Sie stärken Milz und Magen, unterstützen die Verdauung und helfen bei Trockenheit im Darm oder Reizhusten.
Warum verbot Jesus den Feigenbaum?
Jesus verflucht den Feigenbaum , weil er an ihm nur den Anschein von Fruchtbarkeit gefunden hat – viele Blätter . Das soll uns eine Lehre sein. Es gibt keine Entschuldigung für Unproduktivität. Manche mögen sagen: „Ich weiß nicht genug …“ Aber das ist keine Entschuldigung.
Warum schmerzt meine Zunge nach dem Verzehr von Feigen?
Viele Menschen klagen nach dem Verzehr von zu vielen Feigen, insbesondere frischen, über ein Brennen oder eine wunde Zunge. Diese Reaktion wird durch ein Molekül in der Feige namens Ficin verursacht . Ficin ist ein proteolytisches Enzym, das Proteine spaltet und dadurch Juckreiz oder Brennen auf Haut und Zunge hervorrufen kann.
Sind Feigen gut für den Blutdruck?
Vitamin K und Kalzium: Sie sind gut für den Knochenbau. Wenn man auf Milchprodukte verzichtet, sind Feigen eine wertvolle pflanzliche Kalziumquelle. Kalium: es senkt den Blutdruck und unterstützt die Herztätigkeit.
Macht Feigen müde?
Feigen sind reich an Magnesium, Kalium, Kalzium und Eisen und eignen sich daher hervorragend als Schlafmittel . Diese Mineralstoffe fördern die Durchblutung und die Muskelkontraktion, was für das Einschlafen entscheidend ist. Zudem enthalten sie viele Ballaststoffe, die lange satt machen und Heißhungerattacken in der Nacht vorbeugen.
Ist Feige gut für den Darm?
Inhaltsstoffe und Wirkung der Feige
Durch ihren hohen Gehalt an unverdaulichen Fasern eignen sich die Früchte ideal für eine ballaststoffreiche Ernährung, die Darmträgheit vorbeugt. Feigen und besonders arzneiliche Zubereitungen daraus (Extrakte, Pasten) können zur Linderung von Verstopfung eingesetzt werden.