Was bedeutet es, wenn man ständig kalte Füße hat?
Gefragt von: Herr Dr. Oskar Behrens B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 28. August 2026sternezahl: 4.2/5 (23 sternebewertungen)
Kalte Füße entstehen oft durch schlechte Durchblutung, verursacht durch niedrigen Blutdruck, Stress, Bewegungsmangel oder zu enge Schuhe, aber auch durch Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) oder das Raynaud-Syndrom, sowie durch bestimmte Medikamente, ungesunde Ernährung, Rauchen oder eine geringe Muskelmasse. Es ist wichtig, die Ursache abzuklären, da es von harmlosen Alltagsfaktoren bis zu ernsthaften medizinischen Problemen reichen kann.
Ist es schlimm, wenn man immer kalte Füße hat?
Kalte Füße sind meist harmlos und durch Kälte oder Bewegungsmangel bedingt, können aber auch ein ernstes Warnsignal für Durchblutungsstörungen (pAVK), Diabetes, Nervenschäden (Neuropathie) oder Schilddrüsenprobleme sein, besonders wenn sie einseitig auftreten, mit Schmerzen (Schaufensterkrankheit), Taubheit, schlechter Wundheilung, Farbveränderungen (blass/bläulich) oder im Sommer bestehen bleiben – dann ist ein Arztbesuch ratsam, da unbehandelt Gewebe absterben kann. Ein Arzt kann die Ursache klären.
Welcher Mangel verursacht Ihre kalten Füße?
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann die Durchblutung beeinträchtigen und zu kalten Händen und Füßen führen. Der Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen), Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen kann die Durchblutung verbessern und kalte Extremitäten lindern.
Welcher Arzt ist für Kältefüße zuständig?
Treten die kalten Füße auch bei normalen oder sogar bei höheren Temperaturen häufig oder dauerhaft auf und kommen womöglich Krämpfe, Schmerzen, Hautveränderungen oder Fieber hinzu, ist ein Arzt aufzusuchen. Der erste Ansprechpartner ist in der Regel der Hausarzt.
Was kann man gegen ständig kalte Füße machen?
Immer kalte Füße? Mehr Bewegung (Spaziergänge, Fußgymnastik), warme Kleidung (Wollsocken, bequeme Schuhe), durchblutungsfördernde Maßnahmen (Fußbäder, Massagen mit warmen Ölen) und ein gesunder Lebensstil (viel trinken, Rauchstopp, weniger Alkohol) helfen sofort; bei anhaltenden Problemen oder einseitigem Kältegefühl sollte ein Arzt die Ursache (z.B. Durchblutungsstörung, Schilddrüse) abklären lassen.
🥶Ständig kalt - 5 Ursachen für kalte Füße
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Was ist die Ursache für wirklich kalte Füße?
Eine schlechte Durchblutung ist eine der häufigsten Ursachen für kalte Füße. Wenn die Außentemperatur sinkt, versucht der Körper, den Körperkern warm zu halten. Dadurch verengen sich die Blutgefäße in den Extremitäten, um die Durchblutung des Körperkerns einzuschränken.
Was bedeutet es, wenn jemand kalte Füße bekommt?
Wenn sich jemand etwas vorgenommen hat und es dann doch nicht umsetzt, weil ihm nicht wohl bei der Sache ist, dann spricht man davon, dass er kalte Füße bekommt.
Sind kalte Füße ein Symptom für Herzerkrankungen?
Bei verstopften Arterien des Herzens oder der Halsschlagadern ist eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) der Beine oft das erste Anzeichen. Eine Minderdurchblutung der unteren Extremitäten verursacht kalte Füße sowie weitere Symptome, die auf eine pAVK hindeuten können, darunter blasse, verfärbte oder bläuliche Zehen oder Füße.
Was sind Anzeichen für eine schlechte Durchblutung in den Füßen?
Durchblutungsstörungen im Fuß zeigen sich durch kalte Füße, Kribbeln/Taubheit, blasse bis bläuliche Haut, Schmerzen beim Gehen (Claudicatio), die zu Ruhephasen zwingen, und schlechte Wundheilung, die zu Geschwüren führen kann, oft mit Veränderungen der Nägel und Haarausfall; blaue Zehen oder plötzliche Leichenblässe sind Notfälle.
Welches Medikament hilft am besten gegen kalte Füße?
Vorbeugende Maßnahmen: Wärmen Sie Ihre Füße nach Kälteeinwirkung langsam auf und vermeiden Sie enge Schuhe, die die Durchblutung behindern. Medikamente: L-Arginin-Präparate oder L-Arginin-haltige Cremes können die Durchblutung der betroffenen Stellen verbessern und die Heilung fördern.
Was für ein Mangel bei kalten Füßen?
Vitamin- und Nährstoffmangel
Ursächlich für immer kalte Füße kann ein Mangel an Vitamin D, Vitamin B, Eisen, Magnesium oder Kalium sein. Eine Blutuntersuchung kann Ihnen Aufschluss darüber geben, welche Vitamine oder Nährstoffe Ihrem Körper fehlen.
Was essen gegen kalte Füße?
Insbesondere gekochtes Gemüse sorgt laut TCM für Wärme von innen. Dazu gehören Kürbis, Möhren, Paprika und Süßkartoffel. Im Wintergemüse stecken viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Rosenkohl etwa ist reich an Vitamin E, Vitamin K, Folsäure, Calcium, Eisen, Kalium und Zink.
Was sind die ersten Anzeichen eines niedrigen Vitamin-B12-Spiegels?
Symptome wie Kribbeln, Sehstörungen, eine wunde und rote Zunge, Mundgeschwüre, Muskelschwäche und Probleme mit Gleichgewicht und Gehen, psychische Probleme wie Depressionen und Verwirrtheit, Probleme mit Gedächtnis, Verständnis und Urteilsvermögen könnten ebenfalls mit einem Vitamin-B12-Mangel zusammenhängen.
Warum sind meine Füße kalt, obwohl es warm ist?
Kalte Füße, obwohl sie sich warm anfühlen, deuten oft auf eine gestörte Durchblutung hin, verursacht durch niedrigen Blutdruck, Engstellen (Socken/Schuhe), Bewegungsmangel, aber auch Gefäßerkrankungen (wie Arteriosklerose), Raynaud-Syndrom, Diabetes (Nervenschäden) oder Schilddrüsenunterfunktion. Ursachen können auch Stress, Hormone oder Medikamente sein, während Nässe und falsches Schuhwerk die Durchblutung zusätzlich behindern können. Bei anhaltenden Beschwerden oder zusätzlichen Symptomen sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Bei welcher Krankheit hat man kalte Füße?
Kalte Füße können viele Ursachen haben, von harmlosen wie schlechter Durchblutung durch Stress oder niedrigen Blutdruck bis zu ernsthaften Krankheiten wie Arteriosklerose (Gefäßverkalkung), Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, Anämie, Polyneuropathie oder dem Raynaud-Syndrom, die oft mit Gefäßproblemen, Nervenschäden oder Hormonhaushaltsstörungen zusammenhängen; auch Medikamente können eine Rolle spielen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden, eventuell mit Schmerzen oder Hautveränderungen, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die genaue Ursache zu klären.
Können kalte Füße psychisch bedingt sein?
Stress, Angst, Depressionen: Manchmal frieren auch die Füße
Daher können Menschen, die innerlich stark angespannt sind, vielfältige körperliche Beschwerden entwickeln und auch unter kalten Füßen leiden. Allerdings stehen bei Depressionen und weiteren psychischen Krankheiten andere Symptome im Vordergrund.
Was sind die Ursachen für kalte Füße bei Frauen?
Frauen haben öfter kalte Füße als Männer, weil ihr Körper bei Kälte Wärme zu den lebenswichtigen Organen leitet und die Extremitäten vernachlässigt, was durch weniger Muskelmasse und dünnere Haut verstärkt wird. Auch hormonelle Schwankungen, niedriger Blutdruck, Stress, enge Schuhe oder Eisenmangel können die Durchblutung stören und zu kalten Füßen führen. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt die Ursachen abklären.
Wie kann ich testen, ob ich eine Durchblutungsstörung habe?
Um Durchblutungsstörungen zu testen, gibt es einfache Selbsttests wie die Nagelbett-Test (Rekapillarisierungszeit), bei dem die Rückkehr der Farbe nach dem Drücken auf das Nagelbett (sollte < 3 Sek.) geprüft wird, sowie professionelle Verfahren beim Arzt wie den Knöchel-Arm-Index (ABI-Messung) zur Beurteilung der Beinarterien und Ultraschall-Untersuchungen zur Gefäßdarstellung, um die Ursachen zu finden und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig zu erkennen.
Was regt die Durchblutung in den Füßen an?
Um die Durchblutung in den Füßen anzuregen, helfen Bewegung (Spazierengehen, Treppensteigen, Fußgymnastik), Wärme (Fußbäder mit Rosmarinöl, Wärmflaschen), Massagen (Igelball, Bürsten) sowie durchblutungsfördernde Gewürze (Chili, Ingwer) in der Nahrung und das Vermeiden von Beine-Überschlagen. Regelmäßiges Kneippen und Ausdauersport (Radfahren, Schwimmen) sind ebenfalls effektiv.
Was machen, wenn man immer kalte Füße hat?
Immer kalte Füße? Mehr Bewegung (Spaziergänge, Fußgymnastik), warme Kleidung (Wollsocken, bequeme Schuhe), durchblutungsfördernde Maßnahmen (Fußbäder, Massagen mit warmen Ölen) und ein gesunder Lebensstil (viel trinken, Rauchstopp, weniger Alkohol) helfen sofort; bei anhaltenden Problemen oder einseitigem Kältegefühl sollte ein Arzt die Ursache (z.B. Durchblutungsstörung, Schilddrüse) abklären lassen.
Was kann passieren, wenn man kalte Füße hat?
Kalte Füße können harmlos sein, aber auch auf ernsthafte Durchblutungsstörungen, Nervenschäden oder Krankheiten wie Diabetes hinweisen, die die Gefäße schädigen. Sie können das Immunsystem schwächen und das Risiko für Erkältungen erhöhen. Plötzlich einseitige Kälte, Schmerzen beim Gehen oder Taubheitsgefühle sind Warnsignale, die dringend ärztlich abgeklärt werden sollten, um ernste Folgen wie Gefäßverschlüsse zu vermeiden.
Wie fühlen sich kalte Füße an?
Deine Zehen fühlen sich taub oder kribbelig an
Dein Körper priorisiert bei Kälte die Versorgung der lebenswichtigen Organe und reduziert den Blutfluss zu Händen und Füßen. Das Taubheitsgefühl entsteht, weil die Nerven in deinen Zehen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
Was bedeutet "kalte Füße bekommen"?
"Kalte Füße bekommen" ist eine Redewendung und bedeutet, Angst bekommen oder unsicher werden und dadurch ein ursprünglich geplantes Vorhaben absagen. Der Ausdruck stammt vermutlich vom Glücksspiel ab, wo Spieler in kalten Kellern die Kälte als Ausrede nutzten, um aus dem Spiel auszusteigen. Es kann aber auch buchstäblich gemeint sein und auf Durchblutungsprobleme oder Kälte hinweisen, was durch Bewegung, warme Kleidung oder Fußbäder gelindert werden kann.
Welches Vitamin fehlt bei kalten Füßen?
Ja, kalte Füße können ein Zeichen für Vitamin- oder Nährstoffmangel sein, insbesondere ein Mangel an Vitamin B (besonders B12), Vitamin D, Eisen, Magnesium oder Kalium, die die Durchblutung und Nervenfunktion beeinflussen. Auch Eisenmangel (Anämie) und Schilddrüsenunterfunktion sind häufige Ursachen für ständiges Frieren, oft begleitet von Müdigkeit, Blässe und Kribbeln. Eine Blutuntersuchung beim Arzt kann die genaue Ursache klären.
Welcher Arzt bei kalten Füßen?
Dann sprechen Sie Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin vor allem dann darauf an, wenn weitere Beschwerden auftreten, etwa Missempfindungen und Schmerzen, Schwellungen, Lähmungserscheinungen oder Hautveränderungen an den betroffenen Extremitäten. Kalte Hände und Füße machen vielen Menschen zu schaffen.