Was passiert bei dauerhaftem Vitamin D Mangel?
Gefragt von: Ingeburg Unger-Schütte | Letzte Aktualisierung: 31. März 2026sternezahl: 4.1/5 (46 sternebewertungen)
Ein dauerhafter Vitamin-D-Mangel führt hauptsächlich zu Problemen mit den Knochen und Muskeln, wie Rachitis bei Kindern (verformte Knochen, Wachstumsstörungen) und Osteomalazie bei Erwachsenen (weiche, schmerzhafte Knochen, Muskelschwäche), da der Körper Kalzium schlechter aufnimmt und der Knochenstoffwechsel gestört ist, was die Knochendichte senkt und das Frakturrisiko erhöht. Auch Muskelschmerzen und -schwäche, ein erhöhtes Sturzrisiko, depressive Verstimmungen, eine Schwächung des Immunsystems und eine Verschlechterung von Hautkrankheiten wie Neurodermitis können die Folge sein.
Was passiert bei langfristigem Vitamin-D-Mangel?
Bei einem starken und langfristigen Mangel an Vitamin D kann es zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Rachitis (Säuglinge, Kleinkinder) oder Osteomalazie (Erwachsene) kommen. Symptome sind u.a. Knochen- und Gelenkschmerzen sowie Muskelschwäche. Eine unzureichende Versorgung verläuft jedoch häufig ohne Symptome.
Was passiert, wenn Vitamin-D-Mangel nicht behandelt wird?
Wenn ein Vitamin-D-Mangel unbehandelt bleibt, kommt es zu Knochenproblemen wie Rachitis bei Kindern (Knochenerweichung und Verformung) und Osteomalazie (Knochenerweichung) bei Erwachsenen, was Schmerzen, Muskelschwäche und erhöhtes Bruchrisiko verursacht. Langfristig kann ein Mangel auch Osteoporose (Knochenschwund) begünstigen und zu Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Stimmungsschwankungen (Depressionen) und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Autoimmunerkrankungen führen, da Vitamin D wichtig für Immunsystem und viele Körperfunktionen ist.
Was kann im schlimmsten Fall bei Vitamin-D-Mangel passieren?
Bei vorliegendem Vitamin-D-Mangel resorbiert der Körper weniger Kalzium und Phosphat. Da dann nicht ausreichend Kalzium und Phosphat zur Verfügung stehen, um gesunde Knochen aufrechtzuerhalten, kann sich der Vitamin-D-Mangel in einer Knochenkrankheit namens Rachitis bei Kindern oder Osteomalazie bei Erwachsenen äußern.
Welche Krankheiten lösen einen Vitamin-D-Mangel aus?
Dazu zählen chronische Magen-Darmerkrankungen, chronische Nierenerkrankungen und Lebererkrankungen wie eine Leberzirrhose. Außerdem können manche Medikamente zu einem Mangel an Vitamin D führen. Dazu gehören vor allem Medikamente gegen Epilepsie und Medikamente einer Chemotherapie.
The truth about vitamin D3 and pain (doctor explains)
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Welche 10 Krankheiten werden durch Vitaminmangel verursacht?
Jeglicher aktuell behandelter oder unbehandelter Nährstoffmangel oder jegliche Erkrankung. Dazu gehören unter anderem Protein-Energie-Mangelernährung, Skorbut, Rachitis, Beriberi, Hypokalzämie, Osteomalazie, Vitamin-K-Mangel, Pellagra, Xerophthalmie und Eisenmangel .
Welche Krebsart verursacht Vitamin-D-Mangel?
Sonnenlicht ist einerseits die Haupt-UV-Quelle für die Photosynthese von Vitamin D beim Menschen, andererseits auch der zentrale Risikofaktor für nichtmelanozytären und melanozytären Hautkrebs (6).
Was passiert, wenn man Vitamin D vergisst?
Wenn es dem Körper des Babys an Vitamin D mangelt, kann der Knochen nicht genügend Kalziumphosphat einlagern und er bleibt weich und biegsam. Dies kann, insbesondere bei einem Defizit in den ersten Lebensjahren, zu einer sogenannten Rachitis führen.
Was macht Vitamin D mit der Psyche?
Vitamin D beeinflusst die Psyche, indem es die Produktion wichtiger Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin im Gehirn reguliert, was Stimmung, Aktivität und Stressresistenz steuert. Ein Mangel wird mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, depressiven Verstimmungen und Angstzuständen in Verbindung gebracht, besonders im Winter, wenn weniger Sonne scheint. Es spielt eine Rolle bei der Stressbewältigung und der Regulation des Schlafes, da es die Melatoninproduktion beeinflusst.
Kann der Körper ohne Vitamin D leben?
Ohne Vitamin D wird kein Kalzium in die Knochen eingelagert, sondern aus der Knochensubstanz freigesetzt, um den Kalziumspiegel im Blut konstant zu halten. Bei Säuglingen und Kindern kann das zu Rachitis führen, also schwerwiegenden Störungen des Knochenwachstums und bleibenden Verformungen.
Wie reagiert der Körper, wenn Vitamin D fehlt?
Ein Vitamin-D-Mangel schwächt Knochen und Muskeln, was zu Schmerzen, Muskelschwäche und erhöhtem Risiko für Brüche (Osteoporose/Osteomalazie) führt, besonders bei Kindern (Rachitis) und älteren Menschen; zudem kann er Müdigkeit, Infektanfälligkeit, depressive Verstimmungen und Haarausfall verursachen. Langfristig beeinträchtigt er den Kalziumstoffwechsel und die Knochenmineralisierung.
Was entzieht dem Körper Vitamin D?
Was dem Körper Vitamin D entzieht, sind hauptsächlich unzureichende Sonnenexposition (durch drinnen arbeiten, bedeckte Kleidung, dunkle Haut, Winter) sowie bestimmte chronische Krankheiten (Darm, Leber, Nieren) und die Einnahme von Medikamenten (z.B. gegen Epilepsie, Krebs, Johanniskraut), die den Stoffwechsel stören können; auch Alterungsprozesse reduzieren die körpereigene Produktion.
Was blockiert die Aufnahme von Vitamin D?
Zu nennen sind hier beispielsweise Antiepileptika, Glukokortikoide oder auch bestimmte HIV-Medikamente. Diese Arzneimittel drosseln z.B. die körpereigene Bildung des Sonnenvitamins oder setzen die Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung herab.
Wie lange dauert es, bis ein schwerer Vitamin D Mangel behoben ist?
Es kann bis zu drei Monate dauern, bis ein Vitamin-D-Mangel behoben ist. So lange muss das Präparat mindestens eingenommen werden. In manchen Fällen sei es notwendig, auch darüber hinaus zu Vitamin-D-Tabletten zu greifen, sagt Ahmadi-Simab.
Warum bleibt mein Vitamin-D-Mangel trotz Einnahme ohne Wirkung?
Ein Vitamin-D-Mangel trotz Einnahme kann an unzureichender Aufnahme durch fettlösliche Formulierungen oder mangelnde Kofaktoren wie Magnesium und Vitamin K2 liegen, aber auch an Medikamenten, Darm- oder Nierenerkrankungen, starkem Übergewicht, genetischen Faktoren oder der falschen Dosierung und Form des Präparats (oft sind Tropfen mit Öl besser). Der Körper benötigt Kofaktoren, um Vitamin D richtig zu aktivieren und zu nutzen, weshalb oft eine Kombinationstherapie nötig ist.
Wie sieht die Haut bei Vitamin D Mangel aus?
Äußere Anzeichen auf der Haut für einen Vitamin-D-Mangel: Die Haut wirkt blass und fahl und ist schlecht durchblutet. Da die Regenerationsprozesse ohne oder mit zu wenig Vitamin D langsamer ablaufen, kann es zu einer vorzeitigen Hautalterung und Faltenbildung kommen.
Welche Krankheit wird durch Vitamin-D-Mangel ausgelöst?
Serumwerte von unter 30 nmol/l (unter 12 ng/ml) bedeuten eine mangelhafte Vitamin-D-Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Osteomalazie (Knochenerweichung) und Osteoporose (Knochenschwund).
Was macht Vitamin-D mit dem Gehirn?
Vitamin D nimmt Einfluss auf die Herstellung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin im Gehirn. Diese sind unter anderem an der Regulierung von Aktivität, Stimmung und psychischer Verfassung beteiligt. Vitamin D kann zudem eine nervenschützende Funktion bei Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen einnehmen.
Kann Vitamin-D-Mangel gefährlich werden?
Ja, ein Vitamin-D-Mangel kann sehr gefährlich sein, da er die Knochengesundheit massiv beeinträchtigt (führt zu Rachitis bei Kindern und Osteomalazie/Osteoporose bei Erwachsenen) und das Immunsystem schwächt, das Risiko für Infekte, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs erhöhen kann, sowie zu Muskelschwäche und Stimmungsschwankungen beiträgt. Eine langfristige Unterversorgung kann die Knochen erweichen und brüchig machen, da der Körper Kalzium entzieht, um den Blutspiegel zu halten, was zu Knochenschmerzen und Brüchen führt.
Ist Vitamin D auf Dauer schädlich?
Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.
Warum Vitamin D abends nehmen?
Kann Vitamin D wirklich beim Einschlafen helfen? Ja, das kann es. Vitamin D unterstützt die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das deinen natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Ein ausgeglichener Spiegel kann dazu beitragen, abends schneller zur Ruhe zu kommen und besser durchzuschlafen.
Wie schnell wirkt Vitamin D bei Depressionen?
Vitamin D wirkt bei Depressionen oft erst nach Wochen bis Monaten, da der Spiegel erst ansteigen muss, wobei erste Stimmungsaufhellungen nach 1-2 Wochen möglich sind, aber eine spürbare Verbesserung der Symptome oft 8 Wochen oder länger dauern kann, da der Mangel behoben werden muss, was Zeit braucht. Die Geschwindigkeit hängt stark von der Schwere des Mangels und der Dosierung ab, und Studien sind sich nicht ganz einig über die Wirksamkeit, weshalb es als unterstützende Maßnahme gilt, aber keine alleinige Lösung ist.
Wie macht sich extremer Vitamin-D-Mangel bemerkbar?
Ein schwerer Vitamin-D-Mangel verursacht unspezifische Symptome wie extreme Müdigkeit, Muskelschwäche und -schmerzen, häufigere Infektionen, depressive Verstimmungen und Haarausfall, führt aber bei Erwachsenen zu Osteomalazie (Knochenerweichung) mit starken Schmerzen und Verformungen, während Kinder Rachitis entwickeln mit Knochenverbiegungen und Krampfanfällen durch niedrige Kalziumwerte (Tetanie). Ein Mangel schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose, insbesondere bei älteren Menschen.
Hat Vitamin-D-Mangel Einfluss auf den Darm?
Gestörte Darmbewegungen, Verkrampfungen, Schmerzen oder Verstopfungen können auftreten. Langfristig können durch einen Vitamin D Mangel sogar Übergewicht, Diabetes oder entzündliche Darmerkrankungen begünstigt werden.
Ist es besser, Vitamin D täglich oder einmal wöchentlich einzunehmen?
Es ist besser, Vitamin D täglich in niedriger Dosierung (ca. 800 IE/20 µg) einzunehmen, da dies den Vitamin-D-Spiegel stabiler hält und besser vom Körper verarbeitet wird, während einmal wöchentliche hohe Dosen ("Bolusdosen") das Risiko für ein Ungleichgewicht erhöhen und von Instituten wie dem BfR kritisch gesehen werden, da die Wirkung bei wöchentlicher Gabe weniger gut erforscht ist und die tägliche Variante auch vor Infekten schützen kann.