Was sind Anzeichen für eine schlechte Durchblutung?
Gefragt von: Frieder Maurer | Letzte Aktualisierung: 2. Oktober 2026sternezahl: 4.3/5 (4 sternebewertungen)
Anzeichen für eine schlechte Durchblutung sind oft kalte Hände/Füße, Taubheitsgefühle oder Kribbeln, blasse oder bläuliche Haut, schlechte Wundheilung, Schmerzen/Krämpfe, besonders beim Gehen (Claudicatio intermittens), sowie müde/schwere Beine und Veränderungen von Haaren/Nägeln, während ein fehlender Puls oder Ruheschmerz/Geschwüre auf schwere Durchblutungsstörungen hinweisen und sofortige ärztliche Abklärung erfordern.
Wie merkt man, ob man eine schlechte Durchblutung hat?
Durchblutungsstörungen zeigen sich oft durch Schmerzen bei Belastung (z.B. in den Beinen beim Gehen, "Schaufensterkrankheit"), kalte Extremitäten, Kribbeln/Taubheitsgefühle, blasse Haut, schlechte Wundheilung und fehlende Pulse. Je nach betroffener Region können auch Magen-Darm-Beschwerden nach dem Essen oder bei Männern Erektionsstörungen auftreten, während bei Herzproblemen Brustschmerzen oder Atemnot möglich sind.
Wie kann ich meine Durchblutung selbst testen?
Um die Durchblutung zu testen, gibt es einfache Selbsttests wie die Nagelbettprobe (Rekapillarisierungszeit: über 2-3 Sek. = schlecht) und den Allen-Test (Handdurchblutung), aber auch medizinische Verfahren wie die ABI-Messung (Knöchel-Arm-Index) beim Arzt, der Ultraschall (Dopplersonographie) oder die Untersuchung auf Arterienpulsationen, um Durchblutungsstörungen frühzeitig zu erkennen, da diese oft auf ernstere Herz-Kreislauf-Probleme hindeuten.
Was hilft gegen schlechte Durchblutung?
Gegen schlechte Durchblutung helfen Bewegung (Spazierengehen, Schwimmen), gesunde Ernährung (Omega-3, Vitamine C & E), Verzicht auf Rauchen, Stressabbau (Yoga) sowie unterstützende Maßnahmen wie Wechselduschen, Massagen und pflanzliche Mittel (z.B. Rosskastanie) oder Medikamente nach ärztlicher Absprache. Auch ausreichend Trinken und das Vermeiden von zu engen Socken sind wichtig.
Kann man Durchblutungsstörungen im Blutbild erkennen?
Ja, Blutwerte können indirekte Hinweise auf Durchblutungsstörungen geben, etwa durch erhöhte Blutfette, Blutzucker oder Entzündungswerte, die Risikofaktoren darstellen, aber auch akute Schäden wie erhöhte Troponin-Werte bei Herzproblemen anzeigen können. Sie sind aber selten allein die definitive Diagnose, die meist eine Kombination aus Anamnese, körperlicher Untersuchung (Pulstasten, Blutdruckmessung) und bildgebenden Verfahren wie Doppler-Sonographie oder Angiographie erfordert.
Symptome einer Durchblutungsstörung - Warum Schaufensterkrankheit?
26 verwandte Fragen gefunden
Welches Vitamin fehlt bei Durchblutungsstörungen?
Vitamine für deine Durchblutung:
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei. Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Welche Schmerzen hat man bei Durchblutungsstörungen?
Schmerzen bei Durchblutungsstörungen sind oft belastungsabhängig (z. B. Beinschmerzen beim Gehen – Schaufensterkrankheit), treten auch in Ruhe auf, fühlen sich ziehend oder krampfartig an und sind mit Kälte, Taubheit, Blässe oder schlechter Wundheilung verbunden, da Muskeln und Gewebe zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe bekommen; die Schmerzen bessern sich oft durch Hochlagern der betroffenen Gliedmaßen. Die Hauptursache ist meist Arteriosklerose (Arterienverkalkung), die zu Engstellen führt, aber auch Krampfadern oder Entzündungen (Vaskulitis) können Schmerzen verursachen, die von Kribbeln bis zu starken Schmerzen reichen.
Welches Getränk fördert die Durchblutung?
„Die Untersuchungen zu grünem Tee zeigen, dass die Katechine gefäßerweiternd und somit durchblutungsfördernd wirken. Damit und über andere Wirkungen helfen die Pflanzenstoffe, Ablagerungen in den Gefäßen (Arteriosklerose) vorzubeugen.
Wie gehen Durchblutungsstörungen wieder weg?
Durchblutungsstörungen behebt man durch eine Kombination aus Lebensstiländerungen (Sport, gesunde Ernährung, Rauchstopp) und medizinischen Maßnahmen (Medikamente, Katheter- oder Bypass-Operationen), wobei der Arzt die geeignete Therapie festlegt, um die Gefäße zu erweitern und neue Umgehungen zu schaffen. Hausmittel wie Wechselduschen, Massagen und bestimmte Kräuterpräparate können unterstützend wirken.
Welche 5 Lebensmittel reinigen die Arterien?
Um die Arterien zu reinigen, sind Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffen ideal, wie fetter Fisch (Lachs), Nüsse (Walnüsse), dunkle Beeren, Knoblauch und grünes Gemüse (Brokkoli, Spinat), da diese Entzündungen reduzieren, Cholesterin senken und die Durchblutung fördern, aber eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunden Ölen ist der Schlüssel.
Wie merkt man Gefässverengung in den Beinen?
Symptome einer Gefäßverengung in den Beinen (PAVK) sind typischerweise Schmerzen, Krämpfe, Schweregefühl und Müdigkeit beim Gehen, die nachlassen, wenn man stehen bleibt (Claudicatio intermittens), oft in Wade, Oberschenkel oder Gesäß. Spätere Anzeichen sind Kälte, Taubheit, blasse Haut, schlechte Wundheilung, nächtliche Schmerzen und im Extremfall Gewebeschäden (Gangrän), die bis zur Amputation führen können. Ein akuter Verschluss verursacht plötzliche, starke Schmerzen, Kälte und Taubheit.
Wie macht sich eine Durchblutungsstörung im Kopf bemerkbar?
Symptome schlechter Durchblutung im Gehirn sind vielfältig und reichen von Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen über Gedächtnisprobleme und Wortfindungsstörungen bis hin zu ernsteren Anzeichen wie Seh-, Sprach- und Koordinationsprobleme, Lähmungen, Taubheitsgefühle oder Verwirrtheit, die auch auf einen Schlaganfall (TIA) hindeuten können und sofortige medizinische Hilfe erfordern. Auch chronische Müdigkeit, schlechte Aufmerksamkeit und kalte Hände/Füße können Hinweise sein.
Welcher Arzt checkt die Durchblutung?
Um die Durchblutung messen zu lassen, ist der Hausarzt die erste Anlaufstelle, der bei Bedarf an Spezialisten überweist: für Venen an einen Phlebologen, für Arterien und allgemeine Gefäße an einen Angiologen (Gefäßmediziner), oder bei Herz-Kreislauf-Problemen an einen Kardiologen. Diese Spezialisten nutzen Methoden wie Ultraschall (Doppler/Duplex-Sonographie) und den Knöchel-Arm-Index (ABI), um den Blutfluss zu messen und Gefäßerkrankungen zu diagnostizieren.
Woher kommt eine schlechte Durchblutung?
Hauptursache für Durchblutungsstörungen ist die Arteriosklerose (Arterienverkalkung), bei der sich Fettablagerungen in den Gefäßen bilden, was zu Verengungen führt, sowie Risikofaktoren wie Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Bewegungsmangel, hohe Cholesterinwerte und genetische Faktoren. Auch akute Verschlüsse durch Gerinnsel (Thrombose) oder Entzündungen (Vaskulitis) sind möglich.
Wie kann man die Durchblutung prüfen?
Um die Durchblutung zu testen, gibt es einfache Selbsttests wie die Nagelbettprobe (Rekapillarisierungszeit: über 2-3 Sek. = schlecht) und den Allen-Test (Handdurchblutung), aber auch medizinische Verfahren wie die ABI-Messung (Knöchel-Arm-Index) beim Arzt, der Ultraschall (Dopplersonographie) oder die Untersuchung auf Arterienpulsationen, um Durchblutungsstörungen frühzeitig zu erkennen, da diese oft auf ernstere Herz-Kreislauf-Probleme hindeuten.
Hat man bei Durchblutungsstörungen hohen Blutdruck?
Ja, hoher Blutdruck (Hypertonie) ist eine Hauptursache für Durchblutungsstörungen (wie Arteriosklerose), da der dauerhaft erhöhte Druck die Gefäße schädigt und zu Verengungen führt, was wiederum zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Beinschmerzen (pAVK) führen kann; die Verengung selbst kann den Druck weiter erhöhen, was einen gefährlichen Teufelskreis darstellt, da das Herz stärker pumpen muss.
Wie kann ich meine Durchblutung schnell verbessern?
Um die Durchblutung sofort zu fördern, helfen Bewegung (z. B. Fußwippen, Gehen), Wärme (warme Bäder, Sauna), Massagen (Bürstenmassage, Fußmassage mit Öl) und scharfe Gewürze wie Ingwer, Chili und Knoblauch, die die Gefäße erweitern. Auch Wechselduschen und das Trinken von Wasser kurbeln den Kreislauf schnell an.
Wie äußert sich eine schlechte Durchblutung in den Beinen?
Durchblutungsstörungen in den Beinen äußern sich oft durch Schmerzen beim Gehen (Schaufensterkrankheit), die in Ruhe nachlassen, kalte Beine oder Füße, Taubheitsgefühle/Kribbeln, Schwellungen, blasse oder bläuliche Haut, verzögerte Wundheilung und mangelndes Haarwachstum; in schweren Fällen treten Ruheschmerzen und Geschwüre auf, was sofort ärztliche Hilfe erfordert.
Was trinken bei schlechter Durchblutung?
Ingwer: kann die Durchblutung anregen. Als Tee zubereitet oder als Gewürz verwendet, wirkt er zudem entzündungshemmend und schmerzlindernd. Rosmarin: hat durchblutungsfördernde Eigenschaften. Trinken Sie ihn als Tee oder verwenden Sie einen Rosmarinsud im Badewasser.
Ist viel Wasser trinken gut für die Durchblutung?
Wer genug trinkt, stellt damit die Durchblutung des Hirngewebes sicher. Flüssigkeitsmangel hingegen kann Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder Kopfschmerzen nach sich ziehen. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung rät, etwa 1,5 Liter Flüssigkeit in Form von Getränken täglich zu sich zu nehmen.
Was sollte man nicht essen bei Durchblutungsstörungen?
So sollten Schweinefleisch, diverse Südfrüchte, aber auch Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke vermieden werden, da diese den Organismus kühlen. Wichtig ist auch, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Thermosohlen helfen zusätzlich, die Füße zu wärmen.
Was ist das gesündeste Getränk auf der ganzen Welt?
Das gesündeste Getränk ist Wasser, gefolgt von ungezuckerten Kräuter- und Früchtetees, da sie kalorienfrei sind und den Körper optimal mit Flüssigkeit versorgen. Auch Saftschorlen (1 Teil Saft, 3 Teile Wasser) und in Maßen Kaffee/schwarzer Tee sind gute Optionen, aber reines Wasser ist ungeschlagen für den täglichen Bedarf und Stoffwechsel.
Woher weiß ich, ob ich Durchblutungsstörungen habe?
Durchblutungsstörungen zeigen sich oft durch Schmerzen bei Belastung (z.B. in den Beinen beim Gehen, "Schaufensterkrankheit"), kalte Extremitäten, Kribbeln/Taubheitsgefühle, blasse Haut, schlechte Wundheilung und fehlende Pulse. Je nach betroffener Region können auch Magen-Darm-Beschwerden nach dem Essen oder bei Männern Erektionsstörungen auftreten, während bei Herzproblemen Brustschmerzen oder Atemnot möglich sind.
Was passiert, wenn Durchblutungsstörungen nicht behandelt werden?
Schreitet die Durchblutungsstörung weiter fort, stirbt Gewebe, meist zuerst an den Zehen und am Fuß, ab: Abgestorbenes Gewebe kann man nicht mehr rekonstruieren. Wenn in diesem Stadium keine schnelle und umfassende Behandlung erfolgt, kann eine Infektion bis zur Blutvergiftung führen: Es droht Lebensgefahr.
Was ist Ruheschmerz im Bein?
Schmerzen in den Beinen im Ruhezustand können viele Ursachen haben, darunter Durchblutungsstörungen (wie pAVK oder Veneninsuffizienz), das Restless-Legs-Syndrom (RLS), Nervenschäden (Neuropathie), Muskelverspannungen oder Krämpfe, aber auch systemische Erkrankungen wie Diabetes oder Stress. Wichtig ist, die Symptome genau zu beobachten (ziehend, brennend, stechend, Bewegungsdrang) und einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abzuklären, besonders wenn die Schmerzen stark sind, Schlaf stören oder auf eine Thrombose hindeuten könnten.