Welche Vitamine sind gut bei verstopften Arterien?
Gefragt von: Frau Prof. Ina Ullrich | Letzte Aktualisierung: 1. August 2026sternezahl: 5/5 (42 sternebewertungen)
Bei verstopften Arterien (Arteriosklerose) sind vor allem antioxidative Vitamine (C, E), Vitamin K2 (gegen Verkalkung), B-Vitamine (gegen Homocystein) sowie Vitamin D wichtig, da sie die Gefäßwände schützen, Calciumablagerungen verhindern und Entzündungen reduzieren können. Eine ausgewogene Ernährung (mediterran), viel Bewegung und das Vermeiden von Risikofaktoren wie Rauchen sind entscheidend, aber eine Nahrungsergänzung sollte ärztlich besprochen werden, insbesondere bei Einnahme von Blutverdünnern.
Welches Vitamin reinigt die Arterien?
Vitamin K2 gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es kann Verkalkungen in den Arterien verhindern, denn es sorgt dafür, dass Calcium in die Knochen eingelagert wird und nicht zur Verkalkung der Gefäße beiträgt. Menschen mit einem Vitamin-K-Mangel versterben häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was reinigt verstopfte Arterien?
Um die Arterien frei zu halten (gegen Arteriosklerose), sind eine gesunde Lebensweise mit Ernährungsumstellung (viel Obst, Gemüse, Fisch, Omega-3), Rauchstopp, regelmäßiger Bewegung (30 Min./Tag), Gewichtsreduktion und die Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes entscheidend; spezielle Lebensmittel wie Knoblauch, Zitronen und Vitamin K2 können unterstützen, während "Detox"-Kuren unwirksam sind und medizinische Maßnahmen wie Statine bei Bedarf helfen können.
Wie bekomme ich meine Adern wieder frei?
Um Adern "frei zu machen" (also Arteriosklerose zu bekämpfen), sind Lebensstiländerungen wie gesunde Ernährung (viel Obst, Gemüse), viel Bewegung und Rauchstopp entscheidend; medizinisch gibt es Verfahren wie Ballon-Angioplastie, Stent-Implantation oder in schweren Fällen Operationen (Bypass, Endarteriektomie), da eine vollständige Heilung der Verkalkung derzeit nicht möglich ist.
Welcher Vitaminmangel bei Durchblutungsstörungen?
Vitamine für deine Durchblutung:
Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei. Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Folsäure trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
6 Vitamine zur Befreiung ihrer Arterien
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Welches Vitamin für Gefäße?
Grazer Wissenschafter*innen haben festgestellt, dass sich auch ein Mangel an B-Vitaminen negativ auf die Gefäße auswirkt. „Sind zu wenig B-Vitamine vorhanden, werden die Arterien steifer.
Was fehlt dem Körper bei Durchblutungsstörungen?
Bei Durchblutungsstörungen fehlen dem Körper vor allem Sauerstoff und Nährstoffe in den betroffenen Geweben, da der Blutfluss eingeschränkt ist; gleichzeitig werden Stoffwechsel-Endprodukte wie Kohlendioxid schlechter abtransportiert, was zu Schmerzen (besonders bei Belastung), Kältegefühl, Blässe, Wunden, die nicht heilen, und im Extremfall zum Absterben von Gewebe führen kann. Typische Symptome sind auch fehlende Pulse an den Extremitäten.
Welcher Trick macht Blutgefäße frei?
Regelmäßige Dehnübungen tragen dazu bei, dein Gewebe elastisch und flexibel zu halten. Dadurch kannst du Verspannungen vorbeugen, Schmerzen reduzieren und sogar deinen Blutgefäßen etwas Gutes tun. Die Arterien sind wie Autobahnen für das Blut in deinem Körper.
Wie merkt man, ob Arterien verstopft sind?
Verstopfte Arterien zeigen Symptome je nach betroffener Region, typischerweise Schmerzen (z.B. Brustschmerzen bei Herz, Schmerzen beim Gehen in den Beinen), Blässe oder Blaufärbung der Haut, Kältegefühl, Taubheit, Pulsverlust und bei längerem Bestehen auch Gewebeschäden, bis hin zu Lähmungen oder Ruheschmerzen. Ein plötzlicher Verschluss ist ein Notfall mit heftigen Schmerzen, Kälte, Blässe und Pulsverlust, während eine schleichende Verengung (Arteriosklerose) oft lange symptomlos bleibt, bis die Verengung über 70 % beträgt, was zu Belastungsschmerzen führt.
Was sollte man bei Durchblutungsstörungen nicht essen?
So sollten Schweinefleisch, diverse Südfrüchte, aber auch Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke vermieden werden, da diese den Organismus kühlen. Wichtig ist auch, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Thermosohlen helfen zusätzlich, die Füße zu wärmen.
Wie kann man Arterien von Plaques auflösen?
Man kann Arterienplaques nicht einfach „auflösen“, aber ihr Fortschreiten stoppen und sie verkleinern durch Statine (Cholesterinsenker) und einen gesunden Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Rauchstopp), während bei starken Verengungen Stents oder Operationen (Endarterektomie) nötig sind, um den Blutfluss wiederherzustellen, wobei spezielle Verfahren wie Rotablation (Diamantbohrer) harte Verkalkungen beseitigen können.
Welcher Saft reinigt die Arterien?
Klar ist nur: Um über einen längeren Zeitraum eine gefäßschützende Wirkung zu erreichen, müsste man jeden Tag einen halben Liter hochkonzentrierten Cranberry-Saft trinken! Nach einem halben Tag ist die Wirkung der Anthocyane auf die Gefäße auch schon wieder verpufft und muss erneuert werden.
Ist Zitronenwasser gut für die Arterien?
Zitronen wirken antioxidativ
Die organische Verbindung wirkt antioxidativ und schützt dich vor dem sogenannten oxidativem Stress. Dieser schädigt deine Zellen und ist häufig eine Ursache für verengte Arterien. Da du auch die Schale der Zitrone für deine Kur verwendest, profitierst du zusätzlich von Flavonoiden.
Ist Vitamin D gut für die Gefäße?
Es finden sich auch Rezeptoren für Vitamin D in Zellen von Blutgefäßen. Und dem Vitamin wird eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben. Dies könnte sich positiv auf Gefäßablagerungen (Arteriosklerose) auswirken, einem wesentlichen Risikofaktor für die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Welche Pflanze reinigt Arterien?
Cayenne kann helfen, die Arterien zu reinigen und den Körper von schlechtem Cholesterin zu befreien.
Ist Kurkuma gut für die Arterien?
Kurkuma. Das orientalische Gewürz, das den Farbakzent der beliebten Currys ausmacht, ist ebenfalls bewährt im Einsatz gegen verkalkte Arterien.
Was löst verstopfte Arterien?
Um die Arterien frei zu halten (gegen Arteriosklerose), sind eine gesunde Lebensweise mit Ernährungsumstellung (viel Obst, Gemüse, Fisch, Omega-3), Rauchstopp, regelmäßiger Bewegung (30 Min./Tag), Gewichtsreduktion und die Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes entscheidend; spezielle Lebensmittel wie Knoblauch, Zitronen und Vitamin K2 können unterstützen, während "Detox"-Kuren unwirksam sind und medizinische Maßnahmen wie Statine bei Bedarf helfen können.
Wie kündigt sich ein Arterienverschluss an?
Ein arterieller Verschluss äußert sich durch plötzliche, starke Schmerzen, Kältegefühl, Taubheit, Blässe oder bläuliche Verfärbung sowie fehlenden Puls in der betroffenen Gliedmaße; bei chronischen Verschlüssen (pAVK) treten krampfartige Schmerzen beim Gehen auf (Claudicatio intermittens) und im fortgeschrittenen Stadium Ruheschmerzen bis hin zu Geschwüren, da die Blutversorgung lebenswichtiger Organe beeinträchtigt wird und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall droht.
Wie ist der Blutdruck bei verstopften Arterien?
Der Blutdruck steigt, wenn die Arterien verstopft sind und das Blut nicht mehr ungehindert fließen kann, um vor allem bei körperlichen Anstrengungen den Organismus ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Ein ungesunder Lebensstil begünstigt Fettablagerung und Arterienverkalkung (Arteriosklerose) in den Blutgefäßen.
Welches Vitamin repariert Blutgefäße?
Die Wissenschaftler beobachteten, dass die Einnahme von Vitamin D beim Menschen die Menge der im Blut zirkulierenden regenerationsaktivierenden Zellen erhöht. Gleichzeitig konnte im Mausmodell belegt werden, dass die Gabe von niedrigen Dosen des Vitamin-D-Hormons die Heilung von Blutgefäßen beschleunigt.
Kann eine Verkalkung der Arterien wieder zurückgehen?
Nein, eine vollständige Rückbildung der fortgeschrittenen Arterienverkalkung (Arteriosklerose) ist schwierig bis unmöglich, aber ihr Fortschreiten kann durch einen gesunden Lebensstil (Rauchstopp, gesunde Ernährung, Bewegung) und Medikamente (z.B. Statine) deutlich gestoppt, verlangsamt oder sogar teilweise rückgängig gemacht werden, wobei sich frühe Fettablagerungen zurückbilden können, während verkalkte Bindegewebsanteile bleiben. Ziel ist es, die Plaques zu stabilisieren, zu verkleinern und Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.
Was reinigt die Blutgefäße mit Hausmitteln?
Um die Blutgefäße zu „reinigen“, helfen Hausmittel wie Knoblauch, Zitrone, Ingwer, grüner Tee, Obst und Gemüse (bes. Beeren, Wassermelone), Vollkornprodukte, Nüsse & Samen (Omega-3-Fettsäuren) und gesunde Öle (Leinöl) durch ihre gefäßstärkenden, durchblutungsfördernden und antioxidativen Eigenschaften, während Wechselduschen die Gefäße trainieren. Wichtig ist eine gefäßfreundliche Ernährung mit viel Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren, um Cholesterin zu senken und Ablagerungen vorzubeugen.
Welches Vitamin fehlt bei Durchblutungsstörungen?
Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Nervenschäden und Symptomen wie Müdigkeit und Blutarmut führen. Gefährdet sind vor allem ältere Menschen und Veganer. Eine Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln kann vorbeugen. Ein Mangel an Vitamin B12 ist weit verbreitet: In Deutschland hat jeder Zehnte zu wenig Vitamin B12 im Blut.
Wie kann ich meine Durchblutung selbst testen?
Es gibt einen einfachen Selbsttest, mit dem sich die Durchblutung von Händen oder Füßen testen lässt: die sogenannte Nagelbettprobe. Dazu drücken Sie mit zwei Fingern einen Finger oder Zeh der Untersuchungsperson (oder bei sich selbst) im Bereich des Nagels fest zusammen.
Wie macht sich eine Durchblutungsstörung im Kopf bemerkbar?
Symptome schlechter Durchblutung im Gehirn sind vielfältig und reichen von Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen über Gedächtnisprobleme und Wortfindungsstörungen bis hin zu ernsteren Anzeichen wie Seh-, Sprach- und Koordinationsprobleme, Lähmungen, Taubheitsgefühle oder Verwirrtheit, die auch auf einen Schlaganfall (TIA) hindeuten können und sofortige medizinische Hilfe erfordern. Auch chronische Müdigkeit, schlechte Aufmerksamkeit und kalte Hände/Füße können Hinweise sein.