Welches Vitamin fehlt bei Längsrillen bei Fingernägeln?
Gefragt von: Marco Born B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 28. Oktober 2026sternezahl: 4.3/5 (69 sternebewertungen)
Längsrillen auf den Fingernägeln können auf verschiedene Nährstoffmängel hindeuten, insbesondere auf einen Mangel an Biotin (Vitamin H), aber auch an Vitamin B12, Eisen, Zink oder Vitamin D, oft zusammen mit einer Mangelernährung oder schlechten Nährstoffaufnahme; eine ausgewogene Ernährung mit diesen Vitaminen und Mineralstoffen sowie eine ärztliche Abklärung sind wichtig.
Was fehlt dem Körper, wenn die Fingernägel Längsrillen haben?
Rillen in den Nägeln, besonders Längsrillen, können auf Mangelerscheinungen wie Eisenmangel, Zinkmangel, Vitaminmangel (z.B. B-Vitamine, C, D) oder Flüssigkeitsmangel hinweisen, aber auch durch Alter, Stress, Krankheiten (z.B. Schuppenflechte, Schilddrüse) oder Durchblutungsstörungen verursacht werden. Querrillen (Beau-Linien) deuten oft auf eine vorübergehende Störung hin, wie Krankheiten oder Verletzungen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Biotin, Eisen, Zink, Magnesium und Vitaminen sowie viel Trinken hilft meist bei Mangelerscheinungen.
Welcher Vitaminmangel verursacht Längsrillen auf den Nägeln?
Feine oder ausgeprägte Rillen auf den Nägeln können auf einen Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Zink, Kalzium und Vitamin B12 hinweisen.
Wie sehen Nägel mit B12 Mangel aus?
Rillen und Linien: Bei einem Mangel an Vitamin B, insbesondere B7 (Biotin) oder B12, können vertikale Rillen oder Linien auf den Nägeln sichtbar werden. Diese Linien verlaufen längs entlang des Nagels und sind oft ein Zeichen für eine gestörte Zellteilung und -regeneration.
Welche Vitamine helfen bei Längsrillen bei Fingernägeln?
🍽️ Eine ausgewogene Ernährung
Wie schon erwähnt, können Längsrillen durch Nährstoffmängel entstehen. Deshalb ist es super wichtig, ausgewogen zu essen und deinen Körper mit ausreichend Vitamin B, Vitamin C sowie Eisen und Zink zu versorgen.
Das sagen Fingernägel über deine Gesundheit aus! (erstaunlich)
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Wie bekommt man Längsrillen in den Fingernägeln wieder weg?
Ob Quer- oder Längsrillen Ihrer Nägel: Gleichen Sie Rillen in den Fingernägeln mit Speziallack aus. Zur einfachen Abdeckung gibt es den sogenannten Rillenfüller, einen leicht getönten Nagellack. Ist er gut auf dem Nagel getrocknet, kann auch ein normaler Farblack darüber aufgetragen werden.
Was sind die Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel an den Fingernägeln?
Nagelveränderungen bei Vitamin- B12- Mangel äußern sich in Form von Hyperpigmentierung der Nägel, wie etwa bläulicher Verfärbung, blauschwarzer Pigmentierung mit dunklen Längsstreifen sowie längs- und netzartigen dunklen Streifen .
Woran merke ich, ob ich einen Vitamin-B12-Mangel habe?
Symptome wie Kribbeln, Sehstörungen, eine wunde und rote Zunge, Mundgeschwüre, Muskelschwäche und Probleme mit Gleichgewicht und Gehen, psychische Probleme wie Depressionen und Verwirrtheit, Probleme mit Gedächtnis, Verständnis und Urteilsvermögen könnten ebenfalls mit einem Vitamin-B12-Mangel zusammenhängen.
Wie sehen Nägel bei Eisenmangel aus?
Bei Eisenmangel sehen Nägel oft blass, brüchig und dünn aus, neigen zum Einreißen und können sich in der Mitte einwölben, sodass sie wie kleine Löffel aussehen (Koilonychie). Auch Quer-Rillen oder eine allgemeine Glanzlosigkeit können auftreten, was oft mit Müdigkeit und Haarausfall einhergeht und ein Bluttest Klarheit verschaffen sollte.
Hat Vitamin D Auswirkungen auf die Fingernägel?
Hapalonychie (weiche Nägel) wird unter anderem mit einem Mangel an Vitamin A und D in Verbindung gebracht. Längsmelanonychie der Nagelplatte wurde bei Vitamin-D-Mangel beschrieben .
Was sagen Längsrillen in den Nägeln aus?
Rillen in den Nägeln sind oft harmlos und können durch Alterung, Trockenheit, Stress, Nährstoffmangel (z.B. Zink, Eisen) oder Verletzungen entstehen, wobei Längsrillen eher mit dem Alter und Trockenheit zu tun haben, während Querrillen auf eine vergangene Krankheit (wie Fieber, Magen-Darm-Infekte), Stress oder Stoffwechselprobleme hindeuten können. Bei starken Verfärbungen, Schmerzen oder Verdickung der Nägel sollte ein Hautarzt aufgesucht werden, aber meist lassen sich Rillen durch Pflege und ausgewogene Ernährung minimieren.
Welches Vitamin beseitigt Rillen in den Nägeln?
Bislang sind Biotinpräparate die einzigen, deren mögliche Wirkung nachgewiesen wurde. Versuchen Sie, Ihre Vitamine und Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Wenn dies nicht möglich ist, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels helfen, Ihren Bedarf zu decken und wahrscheinlich Ihre Nagelgesundheit zu verbessern. Hier sind die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe für gesunde Nägel.
Wie kann ich Vitaminmangel an meinen Nägeln erkennen?
Weiche, brüchige und rissige Nägel
Wer weiche und brüchige Nägel hat, leidet wahrscheinlich unter einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Calcium, Biotin, Vitamin A und B. Ursache eines Vitaminmangels kann z. B. die Nebenwirkung eines Arzneimittels sein.
Warum sind meine Fingernägel längs geriffelt?
Längs geriffelte Fingernägel sind oft harmlos und meist eine normale Alterserscheinung, die auf trockene Nägel hinweist, aber auch durch Mangel an Feuchtigkeit, Vitaminen (z.B. B-Vitamine), Mineralstoffen, Stress, Hormonumstellungen (Wechseljahre) oder schlechte Nagelpflege entstehen kann; in seltenen Fällen können sie auch auf Schilddrüsenprobleme, Rheuma oder Lebererkrankungen deuten, weshalb bei Unsicherheit ein Arztbesuch ratsam ist.
Welche Krankheit bei Längsrillen in den Fingernägeln?
Gerillte Fingernägel durch Nagelpsoriasis. Längsrillen und Querrillen können auch bei Schuppenflechte auftreten, auch als Psoriasis bekannt.
Wie sehen Fingernägel bei Magnesiummangel aus?
Ein Magnesiummangel äußert sich an den Fingernägeln oft durch weiche, brüchige Nägel, die leicht splittern oder sich schuppen. Auch Rillen und Vertiefungen können auftreten, und weiße Flecken sind ein Mythos, der oft fälschlicherweise damit verbunden wird, aber meist durch Mikroverletzungen entsteht, während ein Mangel eher die allgemeine Nagelgesundheit schwächt.
Wo juckt es bei Eisenmangel?
Eisenmangel bewirkt häufig einen Juckreiz nicht nur im Genitalbereich, sondern am ganzen Körper und ruft zudem trockene Haut, Blässe und Einrisse an den Mundwinkeln hervor.
Welcher Mangel bei Rillen in den Fingernägeln?
Rillen in den Fingernägeln können auf verschiedene Mängel hinweisen, besonders wenn es sich um Querrillen handelt, die oft auf Eisen-, Zink- oder Vitaminmangel (bes. B-Vitamine, A), Flüssigkeitsmangel oder Stress hindeuten, während Längsrillen meist altersbedingt oder genetisch sind, aber auch auf Flüssigkeitsmangel hindeuten können. Wichtige Vitamine sind B-Vitamine, A, D, C, Biotin (B7) und Mineralstoffe wie Eisen und Zink.
Wie kann ich zu Hause testen, ob ich Eisenmangel habe?
Mit dem cerascreen Selbsttest können Sie Ihren Eisenspiegel von zu Hause aus bestimmen lassen. Eine Blutprobe wird in einem Fachlabor analysiert und Sie erhalten Ihre Ergebnisse mit Zusatzinformationen und Handlungsempfehlungen.
Wie kann ich testen, ob ich einen Vitamin B12-Mangel habe?
Ein Vitamin-B12-Mangel wird durch eine Blutuntersuchung diagnostiziert, idealerweise durch Messung des Holotranscobalamins (Holo-TC), da dies das aktive B12 darstellt und frühe Mängel erkennt, oft ergänzt durch die Bestimmung von Methylmalonsäure (MMA), da diese Werte bei Nierenproblemen verfälscht sein können; Alternativ gibt es auch einfache Selbsttests mit Fingerstichblut oder Urin, die aber weniger aussagekräftig sind und einen Arztbesuch nicht ersetzen, betont Dr. Marquardt und INDA Apotheke.
Welches Vitamin ist für die Nägel zuständig?
Biotin: Das B-Vitamin Biotin kann dem Körper helfen, proteinaufbauende Aminosäuren zu verstoffwechseln. Die Folge: stärkere Nägel. Mangold, Eier, Vollkornprodukte und Lachs helfen hier aus. Vitamin A: Das Vitamin fördert den Eisenstoffwechsel und kann daher weichen und brüchigen Nägeln entgegenwirken.
Wie lange dauert es, bis sich ein Vitamin B12 Mangel bemerkbar macht?
Der Vitamin B12-Mangel macht sich erst nach 3 bis 4 Jahren unterbundener Zufuhr bemerkbar. Er kann sich zuerst als Kribbeln und Kältegefühl in Extremitäten, Müdigkeit und allgemeines Schwächegefühl entwickeln.
Was sagen Längsrillen bei Fingernägeln aus?
Längsrillen auf den Fingernägeln sind meist harmlose Alterserscheinungen oder genetisch bedingt, oft durch trockene Nägel, Flüssigkeitsmangel, hormonelle Schwankungen (Wechseljahre) oder Alterung verursacht und können mit Nagelhautöl und viel Trinken verbessert werden, aber starke Rillen können auch auf Nährstoffmangel (Biotin, Protein), Schilddrüsenprobleme oder Rheuma hindeuten. Bei starken, störenden Rillen oder anderen Auffälligkeiten empfiehlt sich ein Hautarztbesuch, um Mangelerscheinungen oder tieferliegende Erkrankungen auszuschließen.
Wie sehen Nägel bei Eisenmangel aus?
Bei Eisenmangel sehen Fingernägel oft blass, brüchig und rissig aus; charakteristisch sind auch Rillen oder eine löffelartige Form (Koilonychie), bei der sich die Mitte einzieht und der Rand hochbiegt, sowie eine allgemeine Glanzlosigkeit und das leichte Splittern. Sie können weich werden, abblättern und sind schlechter durchblutet, was die typischen Symptome der Eisenmangelanämie verstärkt.
Warum spaltet sich mein Fingernägel in der Mitte?
Als Ursachen für die Split Nails kommen mechanische Verletzungen (Unfall, Nageloperationen, Onychotillomanie) oder eine Schädigung der Nagelmatrix in Betracht. Die Matrix beeinträchtigen beispielsweise entzündliche Erkrankungen, aber auch subunguale mukoide Dorsalzysten oder ein Melanom.