Wird überschüssiges Vitamin D ausgeschieden?
Gefragt von: Eugenie Kuhn B.A. | Letzte Aktualisierung: 27. März 2026sternezahl: 4.8/5 (2 sternebewertungen)
Nein, überschüssiges Vitamin D wird vom Körper nicht einfach ausgeschieden, da es fettlöslich ist und stattdessen in Fett- und Muskelgewebe gespeichert wird, was bei zu hoher Zufuhr (meist durch Präparate) zu einer gefährlichen Überdosierung (Hyperkalzämie) führen kann, die Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung und Nierenprobleme verursacht. Der Körper baut es zwar ab, aber nur langsam, und die Abbauprodukte werden hauptsächlich über die Galle und den Stuhl ausgeschieden.
Was passiert, wenn man zu viel Vitamin D zu sich nimmt?
Wenn man zu viel Vitamin D zu sich nimmt, kann es zu einer Vitamin-D-Vergiftung (Hypervitaminose D) kommen, die hauptsächlich durch einen zu hohen Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) verursacht wird und zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Schwäche, Nervosität und Verstopfung führt, aber auch schwerere Folgen wie Nierenprobleme (Nierensteine, Nierenversagen), Herzrhythmusstörungen und im Extremfall Bewusstlosigkeit bis hin zum Tod haben kann. Da Vitamin D fettlöslich ist, speichert der Körper es, sodass eine schleichende Überdosierung möglich ist, meist durch sehr hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel.
Wie lange dauert es, bis eine Vitamin D Überdosierung abgebaut ist?
Eine Vitamin-D-Überdosierung wird abgebaut, indem Sie sofort die Einnahme stoppen und viel trinken, aber es dauert lange, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird; der Abbau kann Wochen bis Monate dauern, bis sich der Kalziumspiegel normalisiert, wobei Symptome wie Übelkeit und Muskelschwäche abklingen, aber schwere Fälle ärztliche Behandlung, Infusionen und Medikamente erfordern können, um die Kalziumwerte zu senken.
Sind 20000 Vitamin D zu viel?
Als Höchstmenge in NEM kurz fürNahrungsergänzungsmittel empfiehlt das BfR kurz fürBundesinstitut für Risikobewertung nicht mehr als 20 µg kurz fürMikrogramm Vitamin D pro Tagesdosis, da dadurch langfristig auch unter Berücksichtigung weiterer Vitamin D-Quellen keine gesundheitlichen Risiken zu erwarten sind.
Wie wird Vitamin D ausgeschieden?
Vitamin D wird nicht einfach über den Urin ausgeschieden, da es fettlöslich ist und im Körper (Fett-, Muskelgewebe) gespeichert wird; der Abbau findet hauptsächlich in Leber und Nieren statt, und die Abbauprodukte (Calcitronsäure) werden primär über die Galle und den Stuhl ausgeschieden, mit geringer renaler Ausscheidung, was eine Überdosierung gefährlich macht, da der Überschuss im Körper verbleibt und zu einer Hyperkalzämie führen kann.
Dosierung: Wird Vitamin D verharmlost & überschätzt? Gibt es wirklich (gefährliche) Nebenwirkungen?
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Wird Vitamin D über den Urin ausgeschieden?
Vitamin D ist fettlöslich. Das bedeutet, dass es im Muskel- und Fettgewebe gespeichert und nicht einfach über den Urin ausgeschieden wird. Deshalb sollte man mit der Substitution vorsichtig sein.
Wie bekommt man Vitamin D aus dem Körper?
Um Vitamin D aus dem Körper zu bekommen (also einen Überschuss zu reduzieren), stoppt man die Zufuhr durch Präparate und geht weniger in die Sonne; da der Körper Vitamin D nur in begrenztem Maße bildet, ist eine natürliche Reduzierung durch Sonneneinstrahlung langsam, aber eine Überdosierung durch Sonne ist kaum möglich, weshalb bei einer tatsächlichen Überdosierung ärztliche Hilfe und ggf. Infusionen nötig sein können. Der Körper nutzt Vitamin D für Knochengesundheit und Immunsystem, und die Hauptquelle ist Sonnenlicht, aber auch fettiger Fisch liefert es.
Wie lange darf man hochdosiertes Vitamin D nehmen?
Einnahmedauer: Einnahme über einen Zeitraum von 8 Wochen.
Wie äußert sich eine Vitaminüberdosierung?
Eine Vitamin-Überdosierung (Hypervitaminose) äußert sich je nach Vitamin unterschiedlich, oft durch allgemeine Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Appetitlosigkeit, kann aber auch zu spezifischeren Problemen wie trockener Haut, Haarausfall (Vit. A), Magen-Darm-Beschwerden (Vit. C) oder bei fettlöslichen Vitaminen wie A und D langfristig zu Organschäden führen (Nierensteine, Leberproblemen), da sie sich im Körper anreichern.
Was passiert, wenn man Vitamin D ohne Vitamin K einnimmt?
Es sorgt dafür, dass das Calcium abtransportiert und genutzt wird und die inaktiven Proteine Matrix-GLA (MGP) und Osteocalzin aktiviert werden. Ohne Vitamin K bleibt beides ungenutzt im Körper und bildet auf Dauer schädliche Ablagerung und gefährliche Verkalkungen.
Wie schnell ist Vitamin D aus dem Körper?
Vitamin D wird langsam abgebaut, da es im Körper gespeichert wird (Speicherzeit bis zu sechs Monate), aber die Halbwertszeit des gespeicherten Vitamin D liegt bei etwa zwei Wochen; das bedeutet, der Spiegel sinkt bei fehlender Zufuhr allmählich, wobei ein Mangel oft erst nach 2-3 Monaten behoben ist und eine Überdosierung ebenfalls lange andauert, weil es sich fettlöslich im Körper einlagert.
Was sollte man nicht zusammen mit Vitamin D einnehmen?
Man sollte Vitamin D nicht mit hohen Dosen Calcium (wegen Hyperkalzämie), bestimmten Medikamenten wie Kortison, Antiepileptika oder Johanniskraut (beeinflussen den Stoffwechsel) oder Eisenpräparaten (zeitversetzt nehmen) kombinieren, da dies die Aufnahme hemmen kann; bei Blutverdünnern und Vitamin K ist Vorsicht geboten, ärztliche Rücksprache ist immer wichtig.
Wie viel Vitamin D am Tag ist die Höchstdosis?
Deshalb empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, dass Kinder im Alter von 1 bis 10 Jahren nur bis maximal 50 µg, Vitamin D pro Tag, Erwachsene und Jugendliche im Alter von 11 bis 17 Jahren bis maximal 100 µg Vitamin D pro Tag bzw.
Wie lange dauert es bis Vitamin D nach einer Überdosierung abgebaut ist?
Eine Vitamin-D-Überdosierung wird abgebaut, indem Sie sofort die Einnahme stoppen und viel trinken, aber es dauert lange, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird; der Abbau kann Wochen bis Monate dauern, bis sich der Kalziumspiegel normalisiert, wobei Symptome wie Übelkeit und Muskelschwäche abklingen, aber schwere Fälle ärztliche Behandlung, Infusionen und Medikamente erfordern können, um die Kalziumwerte zu senken.
Wie viel Vitamin D ist am Tag gefährlich?
Für Personen ab 11 Jahren liegt die bei 100 Mikrogramm (4.000 IE) täglich. Bei Kindern bis 10 Jahren bei 50 Mikrogramm (2.000 IE). Eine regelmäßige tägliche Zufuhr über 100 Mikrogramm bei Erwachsenen kann demnach zu unerwünschten gesundheitlichen Wirkungen führen.
Ist eine einmalige Überdosierung von Vitamin D gefährlich?
Eine einmalige, sehr hohe Dosis Vitamin D kann zu akuten Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Bauchkrämpfen führen, die meist wieder abklingen; das Hauptrisiko einer akuten Vergiftung (Hypervitaminose) besteht bei extremen Einzeldosen (z.B. über 2 Millionen IE), aber auch schon die wiederholte Einnahme sehr hoher Dosen kann die gefährliche Hyperkalzämie (zu hoher Kalziumspiegel im Blut) auslösen, was zu Nieren-, Herz- und Knochenproblemen führen kann. Bei einmaliger Einnahme extrem hoher Mengen (z.B. > 50 mg / 2.000.000 IE) kann dies akut zu Hyperkalzämie-Symptomen führen, aber das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) sieht in gelegentlichen, extrem hohen Dosen nicht sofort ein großes Risiko, solange es nicht zur Gewohnheit wird.
Wie merkt man einen Vitamin D Überschuss?
Eine Vitamin-D-Überdosierung äußert sich hauptsächlich durch Symptome einer Hyperkalzämie (zu hoher Kalziumspiegel im Blut) und umfasst Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Schwäche, Durst, häufiges Wasserlassen (Polyurie), Muskelschmerzen, Verstopfung, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen; in schweren Fällen drohen Nierenschäden bis zum Nierenversagen, Bewusstlosigkeit und Tod. Die ersten Anzeichen sind oft unspezifisch und können Kopfschmerzen oder Müdigkeit sein.
Werden überschüssige Vitamine ausgeschieden?
Wasserlösliche Vitamine kann man kaum überdosieren, da überschüssige Vitaminaufnahmen gleich über die Niere und den Harn wieder ausgeschieden werden. Bei Präparaten, die fettlösliche Vitamine (A, K, D, E) enthalten, besteht die Gefahr einer Überdosierung, wenn man die empfohlenen Höchstmengen überschreitet.
Kann man Vitamin D 20000 täglich einnehmen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat im Jahr 2012 ihre Empfehlung auf 800 I. E. Vitamin D (20 μg) täglich (bei fehlender körpereigener Vitamin D-Produktion) für Erwachsene und Kinder ab dem vollendeten ersten Lebensjahr festgesetzt. Andere Fachgesellschaften empfehlen sogar höhere tägliche Dosierungen.
Ist zu viel Vitamin D schädlich?
Ja, zu viel Vitamin D kann schädlich sein und zu einer Vergiftung (Hypervitaminose) führen, da es ein fettlösliches Vitamin ist und sich im Körper anreichert. Eine Überdosierung geschieht meist durch hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel und führt zu einem Kalziumüberschuss, was Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen kann und in schweren Fällen Nierenschäden oder Herzrhythmusstörungen nach sich ziehen kann.
Ist es besser, Vitamin D täglich oder wöchentlich einzunehmen?
Für eine optimale Wirkung wird meist die tägliche Einnahme von Vitamin D in einer niedrigeren Dosis (ca. 20 µg/800 IE) empfohlen, da dies die körpereigene Produktion besser nachahmt und zu stabilen Spiegeln führt, besonders für die Knochen- und Immunfunktion. Wöchentliche oder monatliche "Bolusdosen" können die Blutwerte zwar erhöhen, aber die Wirkung außerhalb der Knochen (z.B. Immunsystem) wird bei täglicher Gabe besser unterstützt und hohe Einzeldosen können zu Schwankungen führen, was von einigen Experten, wie dem BfR, als riskanter eingeschätzt wird.
Wie lange dauert es bis Vitamin D Speicher wieder aufgefüllt sind?
Das Auffüllen der Vitamin-D-Speicher dauert je nach Mangelstärke mehrere Wochen bis zu 3 Monate; bei starkem Mangel oft durch eine kurzzeitige, hochdosierte Anfangstherapie (z.B. 10-14 Tage), gefolgt von einer niedrigeren Erhaltungsdosis von ca. 1000-4000 IE täglich. Wichtig sind hierbei Blutkontrollen zur Bestimmung der genauen Dosierung und zur Überprüfung, ob der Wert nach etwa 3 Monaten erreicht ist.
Wie baut der Körper zu viel Vitamin D ab?
Bei einer Vitamin-D-Überdosierung können die hohen Mengen nicht mehr ausgeschieden werden. Stattdessen wird der Überschuss im Fett- und Muskelgewebe gespeichert. Durch zu hohe Sonneneinstrahlung oder falsche Ernährung ist eine Überdosierung praktisch nicht möglich.
Was zieht dem Körper Vitamin D?
Bei vorliegendem Vitamin-D-Mangel resorbiert der Körper weniger Kalzium und Phosphat. Da dann nicht ausreichend Kalzium und Phosphat zur Verfügung stehen, um gesunde Knochen aufrechtzuerhalten, kann sich der Vitamin-D-Mangel in einer Knochenkrankheit namens Rachitis bei Kindern oder Osteomalazie bei Erwachsenen äußern.
Was ist Vitamin D Räuber?
„Vitamin-D-Räuber“ sind Faktoren wie Stress, mangelnde Sonne (Büroarbeit, Jahreszeit), Übergewicht, bestimmte Medikamente (z.B. Antiepileptika, Kortison), Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Zöliakie), dunkle Hautfarbe und eine vegane Ernährung. Diese Einflüsse stören die körpereigene Produktion, Aufnahme, Umwandlung oder Speicherung von Vitamin D, was zu einem Mangel führen kann, auch wenn die Zufuhr eigentlich ausreichend wäre.