Woran merke ich, ob ich von der Perimenopause in die Menopause übergegangen bin?
Gefragt von: Herr Prof. Andreas Lorenz | Letzte Aktualisierung: 16. Mai 2026sternezahl: 5/5 (26 sternebewertungen)
Sie wechseln von der Perimenopause in die Menopause, wenn Ihre Periode 12 Monate in Folge komplett ausgeblieben ist; die Perimenopause ist die Übergangsphase mit unregelmäßigen Zyklen (kürzer/länger, stärkere/schwächere Blutungen) und Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen, während die Menopause das offizielle Ende der Fruchtbarkeit ist und erst rückwirkend nach 12 Monaten ohne Blutung diagnostiziert wird, typischerweise um die 51 Jahre.
Woran erkennt man, dass man von der Perimenopause in die Menopause übergegangen ist?
Nach zwölf aufeinanderfolgenden Monaten ohne Menstruation befinden Sie sich offiziell in der Menopause. Die Menopause kann zwischen 40 und 50 Jahren eintreten, das Durchschnittsalter liegt jedoch bei 51 Jahren.
Wie merkt man das Ende der Perimenopause?
Symptome, die zum Ende der Wechseljahre auftreten können:
Östrogen weitet die Gefäße. Fehlt das Hormon, können vermehrt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes auftreten.
Woran erkennt man, dass die Perimenopause sich dem Ende zuneigt?
Mit dem Ende der Perimenopause bemerken viele Frauen eine Gewichtszunahme, insbesondere am Bauch . Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die den Stoffwechsel beeinflussen, die Fettspeicherung im Körper verändern und sich auch auf die Muskelmasse auswirken. Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Müdigkeit können sich auf unsere Ernährung und unser sportliches Verhalten auswirken.
Wie lange dauert die Perimenopause, der Höhepunkt der Wechseljahre?
Sie ist der Höhepunkt der Wechseljahre und beschreibt die Jahre unmittelbar vor sowie das Jahr nach der eigentlichen Menopause. Insgesamt dauert die Perimenopause etwa vier bis fünf Jahre.
Wechseljahre: Bin ich schon drin? Das sind die ersten Anzeichen!
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Wie kann ich feststellen, in welchem Stadium der Menopause/Perimenopause ich mich befinde?
Das erste Anzeichen der Perimenopause sind in der Regel unregelmäßige Monatsblutungen . Der Zyklus kann von regelmäßig zu Zwischenblutungen oder dem Ausbleiben der Periode wechseln. Viele Frauen erleben zudem schon früh in der Perimenopause typische Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Scheidentrockenheit.
Wie merkt man, dass Wechseljahre vorbei sind?
Man merkt, dass die Wechseljahre vorbei sind, wenn die letzte Regelblutung mindestens 12 Monate zurückliegt (Menopause), was bedeutet, dass die Fruchtbarkeit endet und sich der Körper an den niedrigen Hormonspiegel gewöhnt hat; dann beginnen die Postmenopause, in der die klassischen Beschwerden wie Hitzewallungen oft nachlassen, aber neue Symptome wie Trockenheit von Haut und Schleimhäuten, Haarausfall oder Gelenkschmerzen auftreten können, während sich der Körper auf einen neuen Lebensabschnitt einstellt.
Werde ich mich nach der Perimenopause jemals wieder normal fühlen?
„ Was Sie fühlen, ist normal, und der Prozess ist normal . Manche beschreiben die Perimenopause als vergleichbar mit der Pubertät, in der man sich unwohl fühlt und Schwierigkeiten hat, genau zu benennen, was einen an den Veränderungen stört. Und all diese Symptome können jahrelang anhalten.“
Wie äußert sich die letzte Phase der Wechseljahre?
Man merkt, dass die Wechseljahre vorbei sind, wenn die letzte Regelblutung mindestens 12 Monate zurückliegt (Menopause), was bedeutet, dass die Fruchtbarkeit endet und sich der Körper an den niedrigen Hormonspiegel gewöhnt hat; dann beginnen die Postmenopause, in der die klassischen Beschwerden wie Hitzewallungen oft nachlassen, aber neue Symptome wie Trockenheit von Haut und Schleimhäuten, Haarausfall oder Gelenkschmerzen auftreten können, während sich der Körper auf einen neuen Lebensabschnitt einstellt.
Wie teste ich, ob ich in der Perimenopause bin?
Ein Prämenopause-Test dient dazu, die beginnenden hormonellen Veränderungen der Wechseljahre zu erkennen, oft durch Messung des FSH-Spiegels in Urin- oder Bluttests (Selbsttests für Zuhause oder im Labor) und durch die Beobachtung von Symptomen wie Zyklusunregelmäßigkeiten, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, wobei ein Arztbesuch für eine zuverlässige Diagnose und zum Ausschluss anderer Ursachen ratsam ist.
Welche Phase der Wechseljahre ist die schlimmste?
Die Perimenopause – die Jahre vor der letzten Regelblutung (Menopause) – wird von vielen Frauen als die schwierigste Phase empfunden, da hier die Hormonumstellung am stärksten ist und typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Zyklusstörungen und Scheidentrockenheit am intensivsten auftreten können. Die Intensität ist jedoch individuell sehr verschieden; manche Frauen erleben auch in der Postmenopause weiterhin Symptome, während andere wenig leiden.
Wird man nach den Wechseljahren wieder schlanker?
Wenn Sie langfristig wieder schlank sein möchten, ist die Kombination aus Bewegung, Muskeltraining und richtiger Ernährung unschlagbar. Sparen Sie nur an Kalorien, wird Ihr Körper zwar Gewicht verlieren. Aber dazu wird nicht nur Fett abgebaut, sondern auch Muskelmasse.
In welchem Stadium der Wechseljahre bin ich?
Um herauszufinden, in welchem Stadium der Wechseljahre Sie sich befinden, müssen Sie Ihre Symptome und Ihren Menstruationszyklus beobachten, da die Wechseljahre in vier Hauptphasen unterteilt sind: Prämenopause (erste Veränderungen ab Mitte 40), Perimenopause (schwankende Zyklen vor der letzten Periode), Menopause (definiert durch 12 Monate ohne Blutung, oft um 51 Jahre) und Postmenopause (nach der Menopause, Hormonhaushalt stabilisiert sich).
Sind die Symptome der Perimenopause vorübergehend?
Häufige Symptome
Die Hormonumstellung während der Perimenopause kann verschiedene körperliche und emotionale Veränderungen auslösen. Die meisten Frauen erleben nicht alle Symptome, und die Symptome können mit den Hormonschwankungen kommen und gehen .
Wie fühlen sich Hitzewallungen in der Perimenopause an?
Hitzewallungen äußern sich durch Symptome wie: ein plötzliches Hitzegefühl, das sich von der Brust über Hals und Gesicht ausbreitet. eine stark gerötete, manchmal fleckige Haut. einen beschleunigten Herzschlag.
Welche ungewöhnlichen Symptome treten in der Perimenopause auf?
Sicher, man macht Witze über Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Aber die Wahrheit ist, dass viele Frauen von den „seltsamen“ Symptomen der Perimenopause überrascht sind: Haarausfall, Gedächtnisprobleme, trockene Augen, juckende Haut und sogar elektrisierende Empfindungen .
Wie kündigt sich das Ende der Wechseljahre an?
Man merkt, dass die Wechseljahre vorbei sind, wenn die letzte Regelblutung mindestens 12 Monate zurückliegt (Menopause), was bedeutet, dass die Fruchtbarkeit endet und sich der Körper an den niedrigen Hormonspiegel gewöhnt hat; dann beginnen die Postmenopause, in der die klassischen Beschwerden wie Hitzewallungen oft nachlassen, aber neue Symptome wie Trockenheit von Haut und Schleimhäuten, Haarausfall oder Gelenkschmerzen auftreten können, während sich der Körper auf einen neuen Lebensabschnitt einstellt.
In welchem Stadium der Menopause ist es am schlimmsten?
Die Phase mit den stärksten Symptomen tritt typischerweise im Übergang zwischen Perimenopause und früher Postmenopause auf. Die meisten Frauen erleben ihre stärksten Symptome über einen Zeitraum von 4–5 Jahren, obwohl der gesamte Wechseljahresprozess bis zu 14 Jahre dauern kann.
Welche Symptome gibt es in der Postmenopause?
In der Postmenopause, der Zeit nach der letzten Regelblutung, klingen typische Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen oft ab, aber neue oder anhaltende Symptome können auftreten: Dazu gehören vor allem Trockenheit von Haut, Scheide und Augen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Gewichtszunahme (besonders am Bauch), verminderte Leistungsfähigkeit, Haarausfall, Stimmungsschwankungen und ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfekte. Der Körper pendelt sich auf einem neuen Hormonlevel ein, was zu Veränderungen führt.
Wann habe ich die Wechseljahre überstanden?
Die Wechseljahre sind abgeschlossen, wenn die Postmenopause erreicht ist, was bedeutet, dass die letzte Regelblutung (Menopause) bereits ein Jahr zurückliegt und sich der Hormonhaushalt stabilisiert hat, meist im Alter von 60 bis 65 Jahren, wobei der gesamte Prozess von der Perimenopause bis zum Ende der Postmenopause oft 10 bis 15 Jahre dauern kann.
Woran erkennt man, in welchem Stadium der Perimenopause man sich befindet?
Sehr frühe Perimenopause, wenn die Menstruation noch regelmäßig ist. Frühe Menopause-Übergangsphase, ab dem Einsetzen unregelmäßiger Menstruation. Späte Menopause-Übergangsphase, ab dem ersten Zyklus von mehr als 60 Tagen. Späte Perimenopause, die 12 Monate nach der letzten Menstruation beginnt.
Ist Vergesslichkeit ein Symptom der Perimenopause?
In der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt, leiden viele Frauen unter zunehmender Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten. Eine 2013 in der Fachzeitschrift „Menopause“ der Nordamerikanischen Menopause-Gesellschaft veröffentlichte Studie bestätigte diese Erfahrungen und belegte, dass kognitive Veränderungen in dieser Phase tatsächlich auftreten.
Woran erkennt man, dass die Perimenopause sich dem Ende zuneigt?
Mit dem Ende der Perimenopause bemerken viele Frauen eine Gewichtszunahme, insbesondere am Bauch . Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die den Stoffwechsel beeinflussen, die Fettspeicherung im Körper verändern und sich auch auf die Muskelmasse auswirken. Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Müdigkeit können sich auf unsere Ernährung und unser sportliches Verhalten auswirken.
Woran erkennt man, dass man sich vollständig in den Wechseljahren befindet?
Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem die Menstruation endgültig ausbleibt. Sie wird diagnostiziert, wenn 12 Monate lang keine Menstruation, vaginale Blutung oder Schmierblutung mehr stattgefunden hat . Die Menopause kann im Alter von 40 oder 50 Jahren eintreten.
Welche Schlafstörungen sind während der Perimenopause häufig?
Schlafstörungen in der Perimenopause sind sehr häufig und werden durch schwankende Hormone (besonders sinkendes Progesteron und Östrogen) verursacht, was zu Ein- und Durchschlafproblemen führt, oft begleitet von Hitzewallungen und Nachtschweiß. Ursachen sind hormonelle Schwankungen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Körpertemperatur beeinflussen, sowie Stress und veränderter Cortisolspiegel. Hilfe bieten verbesserte Schlafhygiene, Entspannungstechniken (KVT-I), Ernährung (Tryptophan), Magnesium, Stressmanagement und gegebenenfalls eine Hormontherapie.