Welche lebensmittel enthalten isoflavone?

Gefragt von: Rosita Hein B.Sc.  |  Letzte Aktualisierung: 11. Februar 2021
sternezahl: 4.8/5 (9 sternebewertungen)

Soja und Rotklee sind die wichtigsten Isoflavonquellen. In geringen Mengen finden sich Isoflavone daher auch in tierischen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder Fleisch, da das Futter der Nutztiere zum Teil Soja oder Rotklee enthält. Die wichtigste und ergiebigste Isoflavonquelle für Menschen sind Sojaprodukte.

Wo sind Isoflavone enthalten?

Isoflavone sind sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die insbesondere in Sojabohnen aber auch in Rotklee oder Kudzu vorkommen. Die Struktur der Isoflavone ähnelt der des menschlichen Hormons Östrogen, weshalb es auch als Phytoöstrogen bezeichnet wird.

Wo sind Phytohormone enthalten?

In der Natur kommen Isoflavone vor allem in Soja, Rotklee und Hülsenfrüchen vor. Allerdings kommt es auf die Dosis an: wer auf die Wirkung des Naturproduktes setzt, sollte höhere Dosen einnehmen, als in heimischen Nahrungsmitteln enthalten sind.

Wo sind viele Östrogene enthalten?

Östrogene – auch Estrogene, abgekürzt E – ist der Oberbegriff für die weiblichen Hormone wie Östron, Östradiol und Östriol. Sie werden im Eierstock, in der Plazenta sowie in der Nebennierenrinde gebildet. Auch beim Mann kommen Östrogene vor. Sie werden zum Beispiel im Hoden produziert.

In welchen Lebensmittel ist Phytoestrogen?

Diese Lebensmittel enthalten PhytoÖstrogene:
  • Soja: Sojabohnen, Edamame oder Tofu, Miso-Suppe & Tempeh. Aus Sojabohnen werden beispielsweise Tofu oder Tempeh hergestellt. ...
  • Leinsamen. Leinsamen sind nicht nur wunderbar für die Verdauung, da sie reich an Ballaststoffen sind (39 Gramm pro 100 Gramm). ...
  • Trockenobst. ...
  • Beeren.

Stark östrogenhaltige Lebensmittel die du meiden solltest!

27 verwandte Fragen gefunden

Welche Lebensmittel fördern Somatropin?

Eiweißreiche Lebensmittel wie Quark, Hüttenkäse oder Eier sind ideal, um die Bildung von STH zu unterstützen. Auch das in Nüssen und Wassermelone enthaltene L-Arginin regt die Produktion von Somatotropin an.

Welche Nahrungsmittel senken den Testosteronspiegel?

Denn sie können laut des Fachmagazins 'Medical News Today' verantwortlich dafür sein, dass dein Körper nicht genügend Testosteron produziert.
  • Soja. Produkte auf Sojabasis wie Tofu, Edamame oder Sojabohnen enthalten Phytoöstrogene. ...
  • Milchprodukte. ...
  • Alkohol. ...
  • Minze. ...
  • Brot und Gebäck. ...
  • Süßholz. ...
  • Transfette.

Welche Lebensmittel regulieren Hormonhaushalt?

Diese Lebensmittel wirken positiv auf deinen Hormonhaushalt
  1. Kreuzblütler-Gemüse. Dazu gehören Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Pak Choi und Grünkohl. ...
  2. Beeren. ...
  3. Leinsamen. ...
  4. Grünes Blattgemüse. ...
  5. Walnüsse. ...
  6. Kurkuma. ...
  7. Mandelmus.

Welche Symptome bei Östrogenmangel?

In den Wechseljahren wird ein Östrogenmangel für Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, Konzentrationsschwäche, depressive Verstimmung und Schlaflosigkeit verantwortlich gemacht. Zusätzlich klagen einige Frauen über Libidoverlust und Trockenheit der Schleimhäute und der Scheide.

Was hilft bei Östrogenmangel in der Scheide?

Die gute Nachricht ist: Die Beschwerden lassen sich in den allermeisten Fällen sehr gut behandeln. Wer auf Hormone verzichten möchte, kann beispielsweise Hyaluronsäure – haltige Cremes und Gele für die Scheide anwenden. Auch fetthaltigere Pflegecremes für das äußere Genitale sind häufig hilfreich.

Wo ist estriol enthalten?

Bei Frauen wird die größte Menge in den Eierstöcken produziert. Bei Männern, die weitaus geringere Estradiol-Spiegel im Körper haben, wird es in der Nebennierenrinde und in den Hoden gebildet. Unter dem Begriff „Östrogen“ werden die Hormone Estradiol, Estron und Estriol zusammengefasst.

Wo ist DHEA enthalten?

Zur Produktion von DHEA benötigt der Körper Chrom

Pfeffer, Paranüssen, Linsen, Vollkornprodukten, Weizenkeime, Krabben, Hummer, Brokkoli, Kakao, schwarzem Tee, Bierhefe. Was dem Biergenuss leider keine Absolution erteilen kann, denn Alkoholkonsum wiederum senkt den DHEA-Spiegel.

Wo sind Lignane enthalten?

Besonders reich an den Vorläufern der im menschlichen Organismus aktiven Isoflavone sind Sojabohnen und deren Produkte. Lignane finden sich vor allem im Leinsamen und in geringeren Mengen auch in anderen Samen wie Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen.

Sind Isoflavone schädlich?

Offizielle Expertenmeinungen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hält insgesamt fest, dass »die Aufnahme von Isoflavonen im Rahmen einer normalen Soja-Kost bei üblichen Verzehrsmengen nach dem gegenwärtigen wissenschaftlichen Kenntnisstand als unbedenklich angesehen werden kann«.

Was machen Isoflavone?

Isoflavone sind pflanzliche Inhaltsstoffe, die vor allem in Soja und Rotklee vorkommen. Besonders in den Wechseljahren können sich helfen den Hormonhaushalt zu regulieren. Sie ähneln dem in den Eierstöcken gebildeten Östrogen stark und können daher den in der Menopause auftretenden Hormonmangel ausgleichen.

Sind in Sojamilch weibliche Hormone?

Soja-Isoflavone sind keine weiblichen Hormone!

Dort setzen sie entweder Regulationsvorgänge in Gang (östrogenähnliche Wirkung) oder sie blockieren die Andockstellen, sodass keine körpereigenen Östrogene mehr binden.

Wie wirkt sich Östrogenmangel auf die Blase aus?

So reagiert der weibliche Körper aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels beispielsweise stärker auf Stoffe im Urin. Dadurch nimmt der Harndrang zu. Zudem steigt durch fehlende Östrogene der ph-Wert im weiblichen Genitalbereich und Schleimhäute werden schlechter durchblutet.

Was passiert wenn der Östrogenspiegel sinkt?

Die häufigsten Symptome sind Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Schwindelanfälle, depressive Verstimmungen, ungewollte Gewichtszunahme, Herzklopfen, trockene Haut, verstärkter Haarwuchs im Gesicht (Damenbart), unregelmäßige Zyklen, unerfüllter Kinderwunsch und brüchige Knochen (Osteoporose).

Ist Östrogenmangel gefährlich?

Folgen von Östrogenmangel

Neben den lästigen Symptomen eines Östrogenmangels kann es zu weiteren unangenehmen Folgen kommen. Die Knochendichte kann abnehmen und das Risiko für Osteoporose steigt oder die Scheidenschleimhäute werden dünner und trockener.

Wie kann man den Hormonhaushalt regulieren?

Natürliche Wege, um den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen
  1. Ausreichend Schlaf. ...
  2. Hormone in Einklang bringen mit Sport. ...
  3. Vermeide zu langes Ausdauertraining. ...
  4. Den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen mit Antioxidantien. ...
  5. Mehr Ballaststoffe. ...
  6. Magnesium. ...
  7. Stressreduktion. ...
  8. Auf eine gesunde Darmflora achten.